Jak si vybrat tu pravou masáž a proč chodit pravidelně?

Jak si vybrat tu pravou masáž a proč chodit pravidelně?

Kateřina Suchanková, Zuzana Fuxová 8. 1. 2019

Masáže jsou nejvyhledávanější wellness disciplínou. Mají staletou tradici a na olympiádě wellness procedur by se jistojistě umísťovaly na stupních vítězů. Mají svá pravidla hry, která když dodržíte, tak vás čeká opojné vítězství v podobě perfektně uvolněných svalů a zrelaxovaných nervů.

Na co myslet před masáží

  • Sport: Pokud si chcete jít zacvičit, tak to stihněte nejlépe před masáží. Sportovním výkonem svaly zahřejete a masáž je poté krásně zregeneruje.
  • Denní doba: Ideální čas masáže je velmi individuální, ale maséři se shodují, že je nejlepší po ní odpočívat, tudíž ji plánovat spíše na večer, kdy už jen zaplujete do postele.
  • Jídlo: Snězte před masáží jen nějaké lehké a dobře stravitelné jídlo bez vysokého obsahu vlákniny. Nehladovte, ale určitě se ani nepřejídejte.

Co vás čeká na masáži

  • Odložte si: Nemusíte se stydět. Masér přes vás vždy položí ručník a nechá odkrytou pouze masírovanou část těla. Oblečení by mu naopak mohlo překážet v práci a vy pak třeba nedostanete to, za co jste zaplatili.
  • Dýchejte: Je extrémně důležité okysličovat krev a svaly během masáže, proto rozhodně nezadržujte dech, naopak dýchejte zvolna a pravidelně.
  • Mluvte: Nebojte se masérovi říct, která partie vás bolí nejvíce. Každý má jiný práh bolesti, a proto klidně upozorněte maséra během masáže, pokud se vám něco nebude líbit.
  • Zvuky, které neovlivníte: Masáž pomáhá mimo jiné také ke správné funkci střev. Je proto naprosto normální, když tělesné funkce začnou pracovat už během masáže. Nestyďte se, masér je profík.

Při masáži maximálně uvolněte nejen tělo, ale i mysl.Při masáži maximálně uvolněte nejen tělo, ale i mysl.

Jak podpořit účinky masáže

  • Voda: Pijte, zavlažujte, hydratujte! Tělo potřebuje po masáži hydratovat kvůli regeneraci svalů (stejně jako po cvičení). Voda pomáhá lymfatickému systému odplavit toxiny z těla.
  • Bez kávy: Kofein po masáži do těla nepatří. Svaly po kofeinu zatuhnou a celá relaxace tak přichází vniveč.
  • Odpočinek: Masáž, stejně jako cvičení, je fyzická aktivita, po které by se tělo mělo lehce protáhnout a dokončit tak práci se svaly. Někdy vás masírované partie mohou bolet ještě asi 48 hodin po masáži. To je naprosto v pořádku. S jakoukoliv zvýšenou fyzickou aktivitou počkejte nejlépe 24 hodin po masáži.

Proč chodit pravidelně na masáž?

Kromě toho, že si pravidelné chvíle odpočinku jednoduše zasloužíte, prospějete svému tělu a duši po všech stránkách. Masáže všeho druhu vám totiž pomohou vyrovnávat svalovou nerovnováhu způsobenou například dlouhým sezením v kanceláři nebo naopak velkou námahou při fyzicky náročné práci. Kromě toho také snižují psychické napětí a pomáhají při úzkostech a depresích.

Pravidelné masáže dokonce pomáhají i s hubnutím! Rozproudí totiž lymfatický systém a tím i odplavování zadržované vody a toxických látek z těla. Podpoří také regeneraci, takže zvýší účinky vašeho cvičení. V neposlední řadě masírování zlepšuje prokrvení končetin a působí jako prevence i léčba chronických bolestí zad.

Jak dlouho masáž trvá?

  • zdravotních masáží, které řeší akutní bolest zad: 30 až 90 minut.
  • rehabilitačních masáží, které mají za úkol “udržovat” tělo: 60 až 90 minut.
  • relaxačních wellness masáží, při kterých budete odpočívat: 60 až 120 minut.
  • tantrických či jiných “zážitkových” masáží: 120 až 180 minut.

Když budete mít možnost, vyberte si vonné oleje podle svého gusta.Když budete mít možnost, vyberte si vonné oleje podle svého gusta.

Která masáž bude ta pravá právě pro vás?

Thajské masáže využívají staletími prověřené techniky, jejichž základem je práce s energetickými drahami těla a tlakovými body. Těšte se na protažení celého těla, které může být v procesu trochu bolavé, ale ve výsledku vás nebude bolet vůbec nic! Naopak vás překvapí, jak jste příjemně uvolnění a nabití nečekanou porcí energie.

Klasické masáže jsou vhodné pro regeneraci těla a uvolnění ztuhlých svalů. Prospívají kloubům a celému pohybovému aparátu, protahují zkrácené svaly a dodávají energii.

Zdravotní masáže pak mají za cíl primárně ulevit od bolesti zad, šíje, hlavy a beder. Kromě toho vám dokážou ulevit i při psychosomatických potížích.

Lymfatické masáže jsou oblíbenou metodou zpevnění pokožky a také boje proti celulitidě. Největším zdravotním benefitem je úleva od pocitu těžkých nohou a splasknutí otoků. Jemné masérské tahy a uvolnění lymfatických uzlin totiž napomáhá k odplavení zadržované vody z těla. Spolu s ní odchází i toxické látky. Masáže mají také zeštíhlující a omlazující účinek.

Manuální lymfatická masáž vám uleví od otoků a nastartuje proces detoxikace.Manuální lymfatická masáž vám uleví od otoků a nastartuje proces detoxikace.

Tantrické masáže podporují sebevědomí u žen i mužů, rozvíjejí smyslnost a schopnost prožívat vzrušení a uspokojení z vlastního těla. Můžete si na ni zajít sami nebo i s partnerem a dopřát si tak párovou tantra masáž. Vhodně zvolená tantrická masáž může zažehnout vášeň ve vztahu nebo dodat nový nečekaný impuls vašemu soužití.

Reflexní masáže pracují na principu mačkání reflexních plošek a stimulace nervových bodů, které výrazně ovlivňují prokrvení tkání i zdraví vnitřních orgánů. Reflexní masáže jsou velmi vhodné při migrénách, bolestech kloubů a svalů a přináší výraznou úlevu i při chronických potížích.

Pokud ale hledáte něco nevšedního, vybírejte ze speciálních masáží, jako jsou masáže lávovými kameny, medové či ajurvédské masáže nebo i starobylé egyptské masáže. Můžete při nich očekávat především 100% relax, pohodu a pocit, že se svět točí zrovna jen a jen kolem vás. Zážitkové masáže jsou vhodné pro ty, kteří si potřebují primárně odpočinout, relaxovat a nechat se hýčkat. Navíc jsou perfektní i jako dárek. Chvilkou rozmazlování potěšíte úplně kohokoli. 

Jak se vám článek líbil?

Kateřina Suchanková

Když zrovna není ověšena dětmi, ráda spí. Když zrovna nejí, což je její velmi oblíbená činnost, tak ráda spí. A když zrovna nejí, nespí, nebo nesetřásá (nenatřásá) děti, tak píše, čte nebo peče buchty. Když je dobře vyspaná a najedená, jde si zaběhat a jednou za rok se dostane i k boxovacímu pytli. Kromě své rodiny miluje Itálii, víno a spánek.

Zuzana Fuxová

Hodně čtu, ráda píšu, pořád zpívám, občas tančím, někdy maluju, sem tam účinkuju v divadle a taky s oblibou létám světem.

Zaujal vás článek? Tohle se vám bude líbit!