Vyhlaďte si vrásky domácí masáží. Jak se správně používá gua sha a face roller?

Vyhlaďte si vrásky domácí masáží. Jak se správně používá gua sha a face roller?

Kateřina Suchanková 22. 2. 2021

Můžete si koupit ten nejdražší krém, dělat si masky z bahna nebo třeba zlata a stejně se vrásek či váčků pod očima nezbavíte. Proč? Protože jejich příčina zůstává nevyřešena. Základem zdravé a krásně rozzářené pleti je správně fungující lymfa, která potřebuje čas od času pošťouchnout. K tomu vám pomůže pravidelná masáž face rollerem či terapie destičkou gua sha z polodrahokamů.

Obojí jsem otestovala doslova na vlastní kůži a výslechu jsem podrobila i certifikovanou lektorku gua sha, Martinu Pechancovou. Díky ní vám mohu přinést i pár tipů, jak pleť správně masírovat, aby to k něčemu bylo, kdy používat roller a pro co je vhodná gua sha. A taky se podívejte na zoubek polodrahokamům, z nichž jsou obličejové válečky a masážní destičky vyrobeny. Jaký vybrat právě pro vás? Jde jen o design, nebo mají kameny i svou specifickou funkci? 

Jak funguje face roller a jak s ním zaválet?

Masážní váleček na obličej se hodí především na obličej, krk a dekolt. Pleť se jeho působením příjemně prokrví, prozáří, a když roller používáte správně, dokážete jím uvolnit lymfatické cestičky v obličeji a tím zmírnit otoky i některé další neduhy pleti. Důležité je ale zachovat správný směr masáže a netlačit příliš na pilu.

Často se uvádí, že se má například krk rollerem masírovat směrem zespoda nahoru. Je to ale právě naopak, a to kvůli toku lymfy. Nahromaděné škodliviny potřebujeme táhnout směrem k srdci, kde se nahromaděná tekutina rozežene a odejde ven z těla.

Martina Pechancová, lektorka a masérka gua sha

Správná masáž face rollerem pro odstranění otoků

Roller můžete používat jak na sucho, tak například pro zapracování kosmetiky. Začněte produkty s nejmenšími molekulami, tedy sérem, případně obličejovým olejem. Vklepejte kosmetiku do pokožky a „zažehlete“ válečkem. Poté si dejte pauzu a naneste denní či noční krém, který účinné látky v pleti uzamkne. 

Základem je táhnout vždy směrem od středu obličeje k vlasům. Chcete-li správně povzbudit lymfu, postupujte od horních obličejových partií směrem ke spodním a následně se věnujte krku a dekoltu. Následně můžete ještě podpořit liftingový efekt, když zopakujete proces zase směrem od spodních partií k horním. Ovšem vždy se správným zakončením tahu směrem do stran, u obličeje do vlasů. Tlak na roller musí být rovnoměrný a spíše jemný. 

Jak postupovat partie po partii

  • Začněte od kořene nosu směrem nahoru do vlasů – jak rovně, tak šikmo nad obě obočí.
  • Oči obkružte menší částí válečku, a to směrem od vnitřního koutku oka ven ke spánku. Nepřejíždějte přímo po bulvě, ale po oční kosti, na jejímž horním i spodním okraji se nachází akupunkturní body.
  • Zvlášť se můžete věnovat stranám nosu, kdy můžete tlak (menší část válečku) trochu zintenzivnit – odshora dolů přejíždějte po jeho bocích.
  • Následně veďte tah větším válečkem po tváři opět směrem do vlasů – začněte s lícními kostmi, poté projeďte pod nimi a také po čelisti.
  • Na závěr obličejové masáže si nechte bradu a spodní stranu čelisti.

Každý pohyb proveďte alespoň pětkrát, maximálně však desetkrát. Zatímco rollerem se můžete masírovat klidně i dvakrát denně, gua sha se používá maximálně dvakrát týdně. 

Martina Pechancová, lektorka a masérka gua sha

Jak je to s ukládáním face rolleru do mrazáku?

„Pro citlivou pleť bych používání rolleru z mrazáku či lednice nedoporučila vůbec. A to ani v případě, že trpíte většími otoky. Pokud je kámen příliš vychlazený či dokonce zmrzlý, mohou vám pak popraskat žilky v obličeji. Otoky zmizí i po správné masáži nevychlazeným válečkem,“ uvádí lektorka Martina. Pokud vám chlad dělá na pleť dobře, stačí váleček před použitím lehce ochladit proudem studené vody

Zázračnou destičku gua sha zná svět už tisíce let

Hladký a specificky tvarovaný kámen gua sha (vyslovujte kváša, ale guaša nejspíš nikoho neurazí) je původně a hlavně léčebným nástrojem tradiční čínské medicíny. Kosmetické použití se mu přičítá až v posledních letech. Masáž s ním lze provádět jak v oblasti obličeje, tak po celém těle. Na rozdíl od rolleru využívá gua sha hlavně akupunkturní body.

Primární funkce gua shy je diagnostická a ozdravná, ale lze s ní udělat i jemnou liftingovou masáž obličeje. U terapie a ozdravného působení je důležité, aby vás masíroval certifikovaný odborník, ne vy sami. Jen tehdy, když vás masíruje někdo jiný, se můžete dokonale uvolnit. 

Martina Pechancová, lektorka a masérka gua sha

Domácí masáž s kamenem gua sha má svá pravidla

Hlavní je mít vždy dobře promaštěnou pleť, ideálně obličejovým olejem (krémy se příliš rychle vpíjí), kterého nanesete víc, než jste zvyklí, aby kámen dobře klouzal a nijak pokožku netahal. Následné tahy destičkou musí být rovnoměrné, tlak jemný a hlavně konstantní. Kámen držte co nejvíc naplocho, aby vás spíše hladil, ne aby se do vás zaryl. Každý tah veďte opět směrem od středu tváře k vlasům a lehce promasírujte lymfatické body na kraji obličeje.

Lámete si hlavu, kterou stranu destičky použít? Tohle může být vlastně zcela na vás a bude záležet na tom, aby vám masáž byla příjemná. Každý máme jiný tvar obličeje a co sedí jednomu, nemusí sedět druhému. Chybu určitě neuděláte, když širokou a rovnější stranu použijete na tváře a čelo, vykrojenou pak například na čelist, kořen nosu nebo horní část oční kosti (nejspíš tam budete mít obočí).

Jak postupovat partie po partii

  • Začněte jemným tahem od výstřihu k podpaží a následně ke klíční kosti, abyste aktivovali tok lymfy.
  • Poté od uzliny pod uchem stáhněte destičku ke klíční kosti.
  • Doporučení: Než se pustíte do hlazení jednotlivých partií obličeje, podívejte se na mapku akupunkturních bodů, které vaše tvář skrývá, a před samotným tahem gua shou bod odpovídající partie promasírujte. 
  • Při masáži obličejové části postupujte od spodní čelisti a bradě – opět je zásadní vést pohyb směrem od středu ke kraji obličeje.
  • Po stranách nosu je možné použít větší tlak, přes tváře se ovšem pohlaďte opět velmi jemně a odveďte uvolněné škodliviny do stran a k lymfatickým bodům na spáncích či pod uchem.
  • Nezapomeňte na část pod očima, kterou je lepší masírovat menším okrajem (stejně jako u rolleru se dotýkejte zlehka jen oční kosti, nikoli bulvy), obočí a také kousek nad obočím.
  • Poté od středu kořene nosu promasírujte čelo směrem nahoru a do vlasů.

TIP: Vždy při závěrečném tahu na dané partii (doporučuje se minimálně 5, maximálně 10 tahů) stáhněte pohyb směrem k lymfatickým bodům u uší nebo na spáncích, nebojte se vjet až do vlasů. Liftingového efektu docílíte vedením pohybů lehce směrem nahoru. Ovšem nikdy nezapomeňte na závěrečné nasměrování ven z obličeje a směrem k lymfatickým uzlinám.

Gua sha velmi efektivně ovlivňuje lymfatický systém. Používat by ji ale neměly těhotné ženy, pozor si dejte i během menstruace. Obě pomůcky jsou pak nevhodné pro hodně narušenou pleť s probíhajícím zánětem či akné.

Martina Pechancová, lektorka a masérka gua sha

Který polodrahokam vybrat? 

Materiál, z něhož jsou oba masážní nástroje vyrobeny, může být samozřejmě i syntetický. Ovšem síla přírodních minerálních kamenů může vaše snažení účinně podpořit. Podívejte se na specifické zaměření jednotlivých kamenů.

  • Jadeit – posvátný kámen krásy a dlouhého života podporuje látkovou výměnu a funkci žláz, působí protizánětlivě, odstraňuje energetické blokády, mírní otoky a duši přináší vyrovnanost a klid.
  • Ametyst – kámen se zklidňujícím účinkem jak pro pleť, tak pro psychiku, posiluje imunitu a zmírňuje kožní potíže, napomáhá rozproudění lymfy a odstranění otoků, zesiluje duševní schopnosti.
  • Růženín – ideální ke zklidnění pleti, pomáhá při neurózách a stavech úzkosti, zároveň podporuje sebepřijetí a pomáhá k vyrovnanosti zjitřených emocí.
  • Obsidián – kámen se zemitou energií posiluje obranyschopnost, probouzí metabolismus a přispívá k regeneraci buněk. Kromě toho také léčí zvyšuje nízký tlak, prokrvuje pokožku a pomáhá proti křečím, na duchovní úrovni dodává vnitřní sílu a posiluje schopnost empatie.
  • Avanturín – tzv. „kámen štěstí“ probouzí kreativitu a vnímavost, pomáhá při kožních problémech i potížích se štítnou žlázou, masáž s ním může ulevit při migréně či bolestech očí.
  • Tygří oko – kámen vitality a energie, který posiluje soustředění, empatii a má harmonizační účinky. Podporujte očistné procesy v těle, působí antibakteriálně a mírní depresivní nálady.

Jak dopadlo moje testování

Domů jsem si objednala ametystový roller z e‑shopu zKokosu.cz a jadeitovou destičku gua sha od YONI YONI. Ametyst a jadeit jsem vybrala proto, že můj obličej odráží potíže s lymfou a oteklý bývá zásluhou chronického nevyspání celkem pravidelně. Zboží mi přišlo do dvou dnů, v podstatě ve stejný moment a v obou případech ekologicky zabaleno.

Masážní váleček byl ještě po přinesení z venku, kde vládly teploty kolem nuly, krásně vychlazený, tak jsem ho hned zkoušela. Z tohohle chladivého hlazení bude nadšený každý. A po následné ranní masáži opravdu výrazně splaskly i otoky a celá pleť byla o dost zářivější než po pouhém nanesení krému. Při večerním rituálu se podařilo zjemnit také mou brázdu na čele.

Destičku gua sha jsem zkoušela po večerním nanesení obličejového oleje. Bylo poznat, že se promasírovávají opravdu hlubší vrstvy kůže, i když jsem nijak extra netlačila. Pocit to byl zhruba takový, jako když jdete s bolavými zády k masérovi. Každý dotek cítíte, ale přináší příjemnou úlevu od napětí. I když jsem si tedy vždycky říkala, že tyhle věci nepotřebuju, tak najednou nechápu, že jsem bez nich mohla fungovat. I kdyby vrásky nezmizely, tak je to prostě úžasný relax.

Koho sledovat na Instagramu

Samotnou Martinu Pechancovou, která se kromě kosmetických a terapeutických masáží věnujte také výrobě organické kosmetiky, můžete sledovat na insta profilu @loving_nature_by­marta. Dál nám doporučila pro skvělé tipy a informace o lymfatickém systému sledovat profil @bioamalka, na kterém se setkáte s erudovanou kosmetoložkou a masérkou Evou, která má taktéž blízko k tradiční čínské medicíně.

A kam zamířit pro tipy na domácí obličejové masáže? Naprosto ohromující tutoriály vám nabídne @sophieanneperry_ či @lamaisondu­visage.

Kateřina Suchanková

Když zrovna není ověšena dětmi, ráda spí. Když zrovna nejí, což je její velmi oblíbená činnost, tak ráda spí. A když zrovna nejí, nespí, nebo nesetřásá (nenatřásá) děti, tak píše, čte nebo peče buchty. Když je dobře vyspaná a najedená, jde si zaběhat a jednou za rok se dostane i k boxovacímu pytli. Kromě své rodiny miluje Itálii, víno a spánek.