Wellness doma aneb ověřený způsob, jak se zbavit stresu

Zbavte se stresu a starostí, které si umí najít cestu i do sebeodolnější mysli. Uvolňujících aktivit je spousta, ale co funguje téměř na každého, je relaxační koupel. Prozradíme vám, jak si takový domácí wellness správně připravit, jakou teplotu by měla mít voda, a jakými drobnostmi vytuníte koupel natolik, aby se vám báječně usínalo.

Relaxační koupel si dopřejte nejlépe před spaním

Tělo bude teplou vodou příjemně uvolněné a bude se vám snáze usínat. Pamatujte ale, že neplatí pravidlo „čím teplejší voda, tím rychlejší usínání“. Ideální teplota vody by se měla pohybovat v rozmezí 37–43 °C, jelikož vyšší teploty způsobují vysychání pokožky. A čím je člověk starší, tím je pro tělo těžší obnovovat ochrannou vrstvu, která horkou koupelí ráda šupinatí.

Varování pro muže: Pokud plánujete rodinu, koupele při teplotě nad 40 °C pro vás nejsou příliš zdravé, jelikož poškozují vývoj spermií, a tak snižují plodnost.

Před, nebo po koupeli se zběžně osprchujte

Pokud se nechcete tzv. „louhovat ve vlastní špíně“, dopřejte si před koupelí (případně po ní) rychlou sprchu, během které smyjete všechny nečistoty a pot nahromaděné z celého dne. Je to hygieničtější a také se budete cítit lépe.

Zapalte si svíčky a pusťte si příjemnou hudbu

Ačkoliv se může jednat o zdánlivé drobnosti, relaxační koupel vyladí ke skutečné dokonalosti: než se vám napustí vana, zapalte si svou oblíbenou svíčku (nebo několik svíček, které rozmístíte kolem vany) a připravte si na přehrávači playlist s příjemnou hudbou. Skvělým interpretem pro tyto příležitosti je třeba zpěvačka Enya nebo Adele, ale chybu neuděláte ani se svou oblíbenou kapelou.

Tip: Pokud doma svíčky nemáte, poslouží i aromalampa s oblíbeným éterickým olejíčkem.

Jaké éterické oleje zklidňují mysl? meduňka – působí proti stresu a úzkostem levandule – uvolňuje celé tělo i mysl růže – harmonizuje emoce eukalyptus – podporuje koncentraci a pomáhá při nachlazení santalové dřevo – zmírňuje napětí pomeranč – zvedá náladu

Lázeň si užívejte maximálně půl hodiny

Čím více času ve vaně strávíte, tím dehydratovanější pokožku budete mít. Během koupele se totiž rozestupují kožní buňky, které propouští vodu z těla ven, a tak se po koupeli můžete paradoxně cítit vysušení. Ideální doba pro koupel je tedy zhruba 15–30 min.

Tip: Přidejte si do koupele kvalitní pěnu nebo olej, který bude vaši pokožku hydratovat už během relaxace ve vaně. Tak budete moci zůstat ve vaně ještě o něco déle, aniž byste kůži škodili.

Výhody koupelových solí zajišťují regeneraci kůže uvolňují svaly a organismus jsou skvělou volbou pro problematickou pokožku obsahují minerály a stopové prvky napomáhají hojení ran

Zapomeňte na telefon i notebook

Tyto moderní vymoženosti do relaxační koupele nepatří, a to ani v případě, že si během koupání chcete pustit oblíbený seriál. Výjimku tvoří telefon, pokud si na něm vypnete veškerá upozornění, nebudete brouzdat po sociálních sítích nebo posílat e‑maily, a použijete jej pouze jako přehrávač hudby.

Koupelové poklady najdete i ve spíži

Pokud toužíte po uvolňující koupeli ještě dnes, ale nemáte co nalít nebo nasypat pod tekoucí vodu, zajděte do kuchyně a najděte pomocníky mezi běžnými surovinami. Koupel s několika lžícemi medu pomáhá proti nespavosti, vyživuje pokožku a obnovuje její přirozenou bariéru. Koupel s příměsí jablečného octu zmírňuje otoky a uvolňuje svaly. Růžová himálajská sůl detoxikuje tělo, aloe vera zase hydratuje, hojí rány a tiší bolesti poraněné kůže.

Po koupeli chvíli relaxujte, nebo běžte spát

Jakmile vylezete z vany, zabalte se do velké osušky, huňatého županu, či rovnou do peřin a odpočívejte. Můžete si užívat klidu, meditovat, poslouchat příjemnou hudbu, na kterou jste se naladili už ve vaně, nebo zavřít oči a nechat se dozvuky teplé koupele ukolébat ke spánku.

Relaxační koupel si dopřávejte alespoň 1× týdně a stres se vám bude vyhýbat obloukem!

Udělejte si radost milou drobností