Důraz je kladen na postupný rozvoj uvědomování si tělesného pohybu a pro metodu je charakteristická přesnost provedení jednotlivých pohybů
každého cviku. Proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně
prospěšný účinek. Po bližším seznámení s metodou se ukáže, že
tento systém je tak účinný právě díky koncentraci na každý
pohyb. Pilates je velmi univerzální cvičební metoda, vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky.
Cvičení na zemi (na podložce), Matwork, neklade nároky na věk, trénovanost, prostor ani pomůcky. Díky různým stupňům náročnosti
lze metodu Pilates aplikovat jak na začátečníky, tak i na velmi zdatné
jedince. Matwork, jak již z názvu vyplývá (mat = angl.
podložka), se provádí v nízkých polohách na podložce, tzn. vleže na zádech, na břiše, na boku a v kleku.
Cvičí se celé sestavy cviků, přičemž cviky mají přesně
daný sled i počet opakování. Účelem dané sestavy je vždy posilování
nebo protahování konkrétní svalové skupiny. Jednotlivé cviky mají fázi
posilovací i protahovací, s ohledem na to, které svaly či svalové skupiny
je žádoucí a účelné protáhnout, posílit či obojí. Především
záleží na kondici cvičence, resp. stavu jeho svalového
korzetu.
|