1, 3 nebo 5 skupinových lekcí: kruháč, tabata, balanční cvičení i cross trénink
Přehled nabídky
Na tom, abyste byli fit, bude mít cvičení v Lion Cross Areně lví podíl.
Moderní fitness halu se špičkovým vybavením najdete ve Frýdku-Místku. Navzdory obrovským prostorům zde vládne rodinná atmosféra a individuální přístup trenérů ke všem cvičencům. Ať už si vyberete jakoukoli lekci, budou brát ohled na vaši aktuální kondici a možnosti, vše vám vždy vysvětlí a poradí, když budete potřebovat.
Na výběr máte vouchery na 1, 3 nebo rovnou 5 lekcí, po kterých už výsledky pohybu budou znát. Jaký typ tréninku zvolíte, je už jen na vás. Vouchery platí na kruháč, intervalový trénink, tabatu, TRX a kardio balanční cvičení. V nabídce jsou i vouchery na lekce cross tréninků.
Co vás při konkrétních lekcích čeká?
Kruhový trénink je vysoce intenzivní intervalové cvičení, při kterém na 6–8 stanovištích procvičíte celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po něm následuje 10–15 vteřin pauza a přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se stanoviště projedou 6–7×, cviky jsou zaměřeny pokaždé na jinou partii.
Tabata workout je další druh intervalového tréninku, při kterém se jeden cvik provádí 4 minuty vždy v cyklech 20 sekund pohybu a 10 sekund odpočinku. Po dokončení si dáte pauzu a pokračujete s dalším cvikem. Při balančním cvičení zapojíte hlavně střed těla a zlepšíte koordinaci. TRX cvičení už je oblíbeným způsobem procvičení celého těla pomocí popruhů, na kterých cvičíte s vlastní vahou.
Jaké jsou benefity intenzivního intervalového cvičení?
| Vaše tělo se díky cvičení přizpůsobí pohybu v anaerobní zóně a zlepší se tak nejen vytrvalost, ale i okysličení svalů. Intervalové tréninky skvěle posilují srdeční sval, snižují klidovou tepovou frekvenci, pomohou zvýšit počet červených krvinek a pokud se k tomu vyváženě stravujete, pomůže vám velmi dobře nastartovat metabolismus a také zhubnout. |
Cross trénink
Jde o silové a kondiční cvičení, které je založené na vysoké intenzitě a časté různorodosti cviků. Zlepšíte si tak fyzickou a silovou stránku, ale i vytrvalost, flexibilitu a mobilitu kloubů a svalů. Cvičení vychází ze základních cviků jako dřep, klik, přítah, které se kombinují se vzpíráním, gymnastikou, cvičením s vlastní váhou, cviky s kettlebellem, medicinbalem či s cviky na závěsných systémech atd.
Cílem tréninků je naučit klienty cviky ve správném technickém provedení. V jednotlivých hodinách se u nově příchozích začátečníků vysvětluje technika a cviky se postupně obměňují. Pokud nějaký cvik nebudete zvládat (např. kvůli indispozici či fyzičce), jde ho v cross tréninku snadno plnohodnotně nahradit jinou alternativou či modifikací. Cílem by vždy mělo být zlepšit zdravotní stav, a to jak po fyzické, tak i po duševní stránce.
|
