Přihlásit se Kam vyrazit na kolečkové brusle? Přes 20 tipů na in-line stezky po celé ČR
Kateřina Suchanková 
Vzhůru na stěnu: proč je bouldering a lezení skvělou zábavou pro každého?
Horolezci, horolezkyně, horolezčata… Lezte! Je to skvělá zábava! A to ať už přemýšlíte o lezení na umělé stěně, či o boulderingu. V tomhle článku totiž zjistíte, že do začátku nepotřebujete investovat do vybavení a že jde o bezpečný sport (pokud si osvojíte správné návyky), který vás bude bavit.
Co vás v článku čeká?
- Co čekat na boulderu a co na stěně?
- Jaký je rozdíl mezi lezením na stěně a boulderingem?
- Jaké jsou základy lezení?
- Lezení pro děti
- Jaké mít vybavení a oblečení na lezení?
Zapomeňte na všechny strachy, výmluvy a mýty. Do lezení se může vrhnout každý v jakémkoliv věku. Však jde o lidstvu naprosto přirozený pohyb. Jen si vezměte opice, ze kterých jsme se vyvinuli, nebo třeba malé děti, které neustále někam lezou. Takže i vy do tohohle sportu vplujete rychleji, než řeknete „lezečky“.
A co z toho budete mít? Zaprvé – skvělý pocit! Lezení je především zábava, u které ani nebudete mít pocit přílišného sportování a u které si skvěle vyčistíte hlavu. Pak jsou tu mnohé zdravotní benefity: vyšší flexibilita, spalování kalorií či posílení téměř všech svalů v těle. Zejména je pak lezení skvělé jako kompenzace k sedavému zaměstnání, posiluje totiž záda a střed těla.
Na lezení miluju, že u něj nezáleží, zda jste byli dítě, které se na základce bálo míče, nejste ukázkový sportovec nebo je vám padesát. Mezi spoustou lezeckých cest si najdete k téhle lásce tu vlastní. A i přesto, že je tenhle sport aktuálně na vrcholu své popularity, není to zážitek, který by vás hned omrzel. Je to styl života, který vás chytne a nepustí.
Další super výhodou je to, že lézt se dá za jakéhokoliv počasí a celoročně, budete pěkně v suchu a teple lezeckých center (i když existuje i nejedna venkovní lezecká stěna). Nehledě na to, že si tu třeba uděláte nové přátele. Komunita kolem tohohle sportu je velmi kamarádská. Se vším vám poradí nebo se budete společně snažit vymyslet, jak kterou cestu na stěně či boulderu vylézt. Nemusíte se tak vůbec ostýchat, že jste začátečníci.
Dobré vědět: Nedivte se, když přijdete na stěnu nebo boulder a obsluha na recepci vám řekne „ahoj“, takhle se zdraví všichni lezci bez ohledu na to, zda se znají, nebo ne.
Co čekat na boulderu a co na stěně?
Nezapomeňte na to, že (jako u každého sportu) i u lezení je potřeba myslet na bezpečnost. Pokud tedy patříte mezi naprosté začátečníky, neváhejte poprosit zkušeného lezce ze svého okolí, který vás se vším seznámí, případně bývá v centrech k dispozici instruktor lezení nebo se přihlaste na lezecké kurzy. Zejména u slaňování a jištění na umělé stěně si nechte vše pečlivě vysvětlit. Boulder stěna má tu výhodu, že se na ni můžete vrhnout prakticky „z nuly“.
Dobré vědět: I když jste na stěně nikdy předtím nebyli, i tak se můžete do lezeckého centra vydat bez předchozích zkušeností s jištěním a slaňováním. Většina center totiž na některých cestách nabízí samonavijáky, tedy lano, které vás samo spustí bez toho, aniž byste s sebou měli parťáka, který by vás jistil ze země.
Tip: Chcete si rovnou užít lezení v přírodě? Stačí si z naší nabídky vybrat kurzy se zkušenými lektory:
Jaký je rozdíl mezi lezením na stěně a boulderingem?
A jaký je vlastně rozdíl mezi těmito dvěma sporty? Na umělých stěnách se leze se zajištěním na laně do výšky cca 15 m. Co se týče obtížnosti cest, pro začátek vám postačí vědět, že jsou nejčastěji značeny číselnou řadou od 3 do 10, čím vyšší číslo, tím těžší lezení. Prvních pár stupňů ale hravě zvládnete. Jednotlivé cesty poznáte podle toho, že chyty na lezení (tedy to, čeho se budete na stěně držet) mají stejnou barvu.
U boulderingu se jištění nepoužívá, leze se totiž maximálně do výšky cca 5 m. Z vrcholku tak seskočíte do matrace, případně na měkkou podlahu, nebo využijete sestupové chyty. A co boulderingová stěna a obtížnost lezení? Nejčastěji je značená barvami, kterých je povětšinou 6. Boulder obecně je více gymnastický a je k němu potřeba více síly v rukách. Rozdíl je také v tom, že oproti umělé stěně má každá boulderová stěna startovací místa – jeden nebo dva chyty jsou označeny puntíky, na kterých máte začínat rukama, zbytek je na vás.
Tip: Skvělou alternativou, kde si vše „osahat“ nebo si zpestřit sportovní záběr, jsou lanová centra, případně zajištěné cesty neboli ferraty, o kterých najdete v našem magazínu samostatný článek.
Boulder je skvělý způsob, jak rozhýbat svaly, o kterých člověk ani neměl tušení, že je má. Dá se pojmout jako velmi efektivní trénink, kdy jste po hodině úplně vyždímaní, anebo jako fajn sportovní událost s přáteli, při které zažijete spoustu srandy a hecování při překonávání různě obtížných cest.
Jaké jsou základy lezení?
V první řadě platí, že když s něčím začínáte, měli byste z toho mít především radost a nesvazovat se myšlením na „správnost“. To samé platí pro lezení po stěně! Pokud byste ale chtěli pár základních rad do začátku, první „pravidlo“ zní: leze se nohama.
Obáváte se, že na lezení potřebujete pořádně silné ruce? Není to pravda. Vždy stůjte pevně na nohách a rukama se pouze přidržujte. Pokud na nějaký chyt nedosáhnete, není třeba to „rvát“ rukama. Prostě si najděte jiný způsob, jak dostat nohy výše, a pak snáze dosáhnete na další chyt.
Od toho plyne i další technika lezení na umělé stěně – na chytech stůjte na špičkách a nepropadejte se v patách. Zásadní je pak také práce s těžištěm, se kterým vám pomůže to, že se budete snažit mít pánev co nejblíže u stěny a nebudete vystrkovat zadek. A co ruce? Ideální je chyty nedržet křečovitě a mít celé paže co nejčastěji přirozeně natažené – čím déle se budete držet v nějaké poloze s pokrčenýma rukama, tím rychleji se svaly unaví.
A další základy lezení? Dobrým pravidlem je dávat si pauzy, během kterých protáhnete unavené a bolavé svaly. Nevadí, když vám boulder nebo lezecká stěna v průběhu cesty „uteče“, vy spadnete a nedokončíte. V klidu si dejte pár minut „oraz“ a nechte svaly odpočinout. Z každé návštěvy lezeckého centra dostanete více a vydržíte lézt déle.
Dobré vědět: Na stěnu jsou obvykle časově neomezené vstupy, případně třeba půldenní. Záleží na vaší zdatnosti a době strávené v centru, takových 5 cest ale průměrně určitě vylezete. U boulderu je doba většinou kratší, protože lezení je fyzicky trochu náročnější. Vstupy se dají koupit i zkrácenější na pár hodin. Zdoláte celkem tak aspoň 10 cest.
A když už je řeč o protahování – nezbytnou součástí (jako u každého sportu) je protáhnout svaly a zmobilizovat klouby ještě před samotným startem. A jedna důležitá rada na závěr, která se ani tak netýká techniky: nikdy nestůjte v pádové zóně, tedy pod ostatními lezci.
Jakékoliv lezení také vyžaduje péči o ruce – vydáte-li se na stěnu či boulder, vězte, že dlouhé nehty mohou utrpět. Před lezením také sundejte prstýnky, kterými byste si mohli ublížit nebo by vám překážely. Na škodu není také péče po výkonu. Ruce můžete mít oschlé a „obroušené“ z chytů. V takovém případě skvěle poslouží jakýkoliv krém nebo jelení lůj (dokonce se prodávají přímo lezecké).
Tip: Věděli jste, že lezení si užijete i během dovolené? Stačí si z naší nabídky vybrat některý z hotelů, které mají vlastní umělou stěnu:
Jaké mít vybavení a oblečení na lezení?
Lézt se dá prakticky bez výbavy. Na začátek vám postačí pohodlné sportovní oblečení podle vašich preferencí – jediné, na co si dejte při výběru pozor, je, aby vás nelimitovalo v jakémkoliv pohybu. Další nezbytnou součástí jsou boty na lezení neboli lezečky. Už dávno neplatí, že takové boty by vám měly drtit nohu. Stačí mít botu ve své velikosti, případně o půl čísla menší, tedy tak, aby v nich byla noha natěsno.
Pokud patříte mezi ty, kterým se více potí dlaně, jistě využijete magnesium na lezení, slangově „mágo“ nebo „maglajz“. Existují sypké a tekuté druhy, nejčastěji se však setkáte s první variantou. Tou si dlaně jednoduše osušíte, a budete tak mít mnohem lepší držení chytů.
Lezení je super v tom, že je hodně variabilní. Jako jeden z mála sportů je možné ho přizpůsobit jak začátečníkům, tak zdatnějším jedincům – každá cesta vyhovuje každému jinak. Je to strašně pestrý sport, který mi ukradl srdce.
Vydáte-li se na umělou stěnu, budete potřebovat sedák na lezení, jinak řečený úvazek, pomocí kterého se budete jistit. Zjednodušeně řečeno jde o popruhy, do kterých si vlezete jako do kraťasů a pomocí oka na nich se zapnete karabinou k lanu. Správně nandaný sedák by neměl mít překřížené nebo protočené popruhy a měl by být utažený tak akorát – tedy, aby vás neškrtil, ale zároveň na vás pevně držel. Ideální je, když pod popruhy zasunete maximálně prsty ruky.
Tip: Pokud zavítáte do lezecké haly v chladnějším počasí, mohla by se vám na pauzy během lezení hodit mikina. K zahození nebudou ani přezůvky, abyste se nemuseli mačkat v lezečkách, když zrovna nebudete na stěně.
Lezecké vybavení není nikterak drahé, v celkovém součtu už by se ale na pár tisícovek vyšplhalo. V současnosti je ale zcela běžné, že veškeré vybavení se dá půjčit v lezeckých centrech. Všechny vyjmenované věci si tam zapůjčíte na celou dobu lezení, a to ve výši pár desítek korun za jednu položku.
Teď už víte o základech lezení vše podstatné a zbývá vám jediné: sebrat odvahu a vydat se vzhůru nahoru!
Jak se vám článek líbil?
