15 důvodů, proč začít chodit do sauny

15 důvodů, proč začít chodit do sauny

Slevomat 17. 6. 2019 Sdílet

Jak saunování prospívá zdraví a která sauna je pro vás ta pravá? 

Sauna. Finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se vytápí a funguje jako ohřívárna. Ač se saunování považuje za finský “národní sport”, prapůvod má v Severní Americe. Finům nebo Američanům, poděkujme prostě všem, kteří měli s vynálezem sauny co dočinění. Zavřít se do malého prostoru prosyceného horkem totiž dokáže s lidským tělem divy! No, posuďte sami…

Proč začít chodit do sauny?

  • 1. Pocením dostanete z těla toxiny.
  • 2. Pravidelný pobyt v sauně zlepšuje imunitu a zpomaluje stárnutí.
  • 3. Saunování vede ke zvýšení odolnosti proti zánětlivým onemocněním horních cest dýchacích (rýma, kašel).
  • 4. Budete odolnější proti civilizačním chorobám (např. infarkt, mozková příhoda, hypertenze).
  • 5. Saunování udržuje zdravé srdce.
  • 6. Teplo sauny a prokysličení příznivě ovlivňuje bolesti svalů a kloubů.
  • 7. Zbaví vás nedostatečného prokrvení končetin a pocitu věčně studených nohou a rukou.
  • 8. Pobyt v “potírně” zmírňuje potíže žen v období přechodu.
  • 9. Saunování napomáhá zmírňovat poúrazové stavy pohybového aparátu.
  • 10. Teplo sauny odstraňuje únavu
  • 11. a zároveň léčí nespavost.
  • 12. Po saunování vaše pleť dostane zdravou barvu, nebude mdlá a zašedlá. Veškeré nečistoty a toxiny jsou totiž odbourávány, a tak pokožka získává jemný a hebký vzhled, což ocení zejména dámy.
  • 13. V zimě dokáže sauna potlačit špatnou náladu vzniklou nedostatkem sluníčka a denního světla,
  • 14. a co víc – při saunování se vyplavuje hormon štěstí endorfin, který podporuje dobrou náladu.
  • 15. Pocení v sauně může přispět ke zlepšení chronického zánětu střev, žlučníku i slinivky břišní a pozitivně ovlivňuje i průběh vředových onemocnění, zejména v jejich počátečních fázích.

Sauna je druhem termoterapie – léčebné metody, která využívá příznivých účinků přehřátí organismu. Mezi další druhy termoterapie patří termální koupele, parafínové zábaly nebo staré dobré napařování.

Nejoblíbenější druhy saun

Nejtradičnějším “prohřívacím zařízením” je finská sauna. Je typická svým dřevěným obložením, masivními lavicemi a hlavně kamny s pořádným žárem, který sálá z uhlíků. Teplota se tu pohybuje v rozmezí od 85 do 95 °C a vlhkost vzduchu mezi 10 a 20 %. Vzhledem k nízké vlhkosti patří finská sauna mezi suché, hůře se tu proto dýchá, zato však vaše tělo vystavíte staletími ověřené ozdravující metodě.

Velmi oblíbené jsou parní sauny. Jak název napovídá, saunovací místnost je v tomto případě plná páry. Ta vzniká pravidelným poléváním rozpálených kamenů vodou a následným rozfoukáním horka. Teplota je tu mírně nižší než ve finské sauně, zhruba 80 a 90 °C, vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 10 a 30 %. Díky mírně vyšší vlhkosti, která zvlhčuje sliznice, se vám tu bude dýchat o něco lépe a pravděpodobně tu tak vydržíte o chvilku déle.

Něco jiného je parní lázeň, kterou najdete v téměř každém aquaparku a v areálu krytých bazénů. Funguje dobře na prohřátí organismu, teplota se tu pohybuje kolem 40 °C a vlhkost dosahuje až 100 %. I pár minutek v parní lázní vám krásně otevře póry a dokáže zmírnit projevy akné.

Podobně vysoká vlhkost bývá v tropické sauně, asi 50–60 %. Teplota tu dosahuje max. 75 stupňů, a tak je tropická sauna stejně jako parní lázeň ideální pro děti, těhotné a třeba taky pro osoby trpící astmatem. V posledních letech pak nabírají na popularitě bylinné sauny. Ty vám kromě nízké teploty (40–50 °C) a nízké vlhkosti (cca 20 %) nabídnou i aromaterapii: během odpočinku budete vdechovat omamné a léčivé bylinné výpary. Teplo je tu tvořeno podobně jako ve finské sauně, avšak herbal sauna vám nevysuší dýchací cesty a – pozitivní info hlavně pro dámy – taky nevysušuje vlasy.

Dřevěná místnůstka bez kamen, to je infrasauna. Teplo v ní vyzařuje prostřednictvím infračerveného záření, které proniká hluboko do svalové tkáně a prohřívá ji. Intenzivní pocení v infrasauně zažijete už při zhruba 50 °C. Oproti předchozím typům saun je výhodou infrasauny to, že ji mohou navštěvovat i silní alergici a astmatici, kardiaci a lidé s problémy s krevním tlakem. Samozřejmě po konzultaci s lékařem.

Máte svého favorita? Tak vzhůru do sauny!

Co si vzít s sebou

Příprava na saunování neobnáší nic náročného. V saunových světech vám většinou nabídnou to nejpodstatnější – prostěradlo a ručník. Bademeister Cába ze Sauna Spotu Dvorce doporučuje vzít si do sauny i saunářskou čepici. Ta vám pomůže vydržet v horkém prostředí delší dobu, protože právě přes hlavu se teplo vstřebává velmi rychle a pocitová teplota se pak výrazně zvyšuje – a tak nás velké horko nutí saunovací prostor opustit.

Při odpočinku se vám bude hodit župan, při přechodu mezi saunami a ve sprše oceníte gumové přezůvky nebo žabky. Takže shrnuto podtrženo: do tašky si vezměte pití, pantofle, župan, případně prostěradlo a ručník. Ve velkých saunových světech jsou ale tyto věci k dispozici, takže sem můžete přijít i s doslova prázdnýma rukama.

Nejlepší je saunování “na Adama”

Do sauny vstupujte zakrytí do prostěradla, anebo nazí. Vstup v plavkách je zakázán (můžete v nich jen do parní lázně), neboť koupací oděv může zapříčinit vznik bakterií a navíc oděv nasáknutý vodou zvyšuje vlhkost v sauně, která je jinak přísně hlídána a udržována. Zejména v suché sauně kazí mokré plavky princip využití suchého horka. Plavkovina taky neumožňuje pokožce dýchat a vyplavit toxiny, a právě očista kůže je přece důvod, proč jste do sauny přišli. Proto je nejideálnější být v sauně “jak nás pánbůh stvořil”, případně zakrýt se prodyšným bavlněným prostěradlem.

Hygiena na prvním místě

Jakmile opustíte prostor šatny, kde necháte svůj oděv, zajděte se osprchovat. Až pak vstupte do prostora saun. A jak se chovat chovat v samotné “potírně” ? Hlavně myslet na hygienu! Vždycky si podložte všechny části těla prostěradlem, nezapomeňte ani na nohy. Samotným by vám nebylo příjemné posadit se na mokrou skvrnu po předchozím návštěvníkovi, tak nenechávejte ani vy “loužičky” pro jiné. Jakmile prostor sauny opustíte, měly by vaše kroky ihned směřovat do sprchy. Až poté se ponořte do ochlazovacího bazénku. Ten byste rozhodně neměli vynechat, protože ochlazování těla podporuje funkčnost krevního oběhu. Po zchlazení se natáhněte na lehátko a nechte tělo v klidu odpočívat, ideálně aspoň 10 minut. Během relaxace si dopřejte sklenici vody nebo čaje.

Délka pocení není podstatná

A kolik času mám vlastně v sauně strávit”? To je častá otázka, na kterou však neexistuje jednoznačná odpověď. 5, 10, 15, 20 minut? Právě tak dlouho, jak to vaše tělo cítí a potřebuje! Pokud z vás po 5 minutách crčí pot, s klidným svědomím se běžte ochladit a odpočinout si. V každém případě saunu opusťte, pokud se vám udělá nevolno nebo máte pocit na omdlení.

Saunovat se v nižších teplotách (70–85 °C) mohou i děti od zhruba 3 let věku a těhotné ženy (po prvním trimestru). Saunování je vhodné i pro seniory, avšak v případě zdravotních potíží doporučuji nejdříve konzultaci s lékařem.

— Bademeister Cába

Kdy návštěvu sauny vynechat

Ač je saunování pro zdraví blahodárná procedura, jsou chvíle, kdy by vám horko sauny spíš uškodilo. Jste-li nachlazení, trápí vás rýma či kašel, anebo máte dokonce horečku, přestože se může zdát vypocení v sauně jako skvělý nápad, rozhodně zůstaňte v posteli (a poťte se v ní)! S nachlazením se návštěva sauny rozhodně nedoporučuje. Proč? Organismus je totiž během nemoci vyčerpaný, vlastními procesy se snaží regulovat teplotu těla, a návštěva sauny, která uměle teplotu zvedne až o 2 stupně, je může závažně narušit. Saunování má sloužit jako prevence, nikoliv jako léčba chorob.

Pobyt v sauně se nedoporučuje ani lidem s nemocným srdcem, s vysokým krevním tlakem, se špatným krevním oběhem, s epilepsií, s otevřenými zraněními či záněty, se silným astmatem či alergií. Vysoká teplota není vhodná ani pro nemocná játra nebo ledviny, neboť následným silným prokrvením může dojít k poškození cév. A pokud vás trápí gynekologické potíže, raději návštěvu saunového světa taktéž protentokrát vynechte.

Přejeme příjemné poceníčko! 

Slevomat

Slevomat

Tipy na výlety, pravidla k soutěžím a všechno, co by vás o Slevomatu mohlo zajímat.