Hathajóga
- Hathajóga je definována jako cesta k nalezení rovnováhy obou
polarit, mezi energií Slunce “ha” a Měsíce “tha” s cílem uvědomit
si a vnímat tok těch nejjemnějších energií v našem těle a okolo něj a dokázat je zpracovávat a využívat v každodenním životě. K tomu je
potřeba tělo zbavit bloků a zprůchodnit energetické dráhy
v těle.
Lekce
hathajógy je rozdělena na čtyři části
- Úvod – zahřátí a rozhýbání ztuhlého těla
- Pránajáma – krátké dechové cvičení
- Ásany (jógové pozice) – vždy bude brán zřetel na pokročilost
cvičících, nikdy se necvičí silou nebo s bolestí, cvičení musí vždy
přinášet radost mysli a ozdravění tělu, cílem cvičení je postupné
dosahování rovnováhy nejen ve cvičení a koncentraci mysli na lekci jógy
v sále, ale především její aplikaci v našem životě
- Relaxace a uvolnění – příjemné mentální cvičení s cílem
naučit se postupně odpoutávat od myšlenek, jež nás omezují v nastolení
fyzické a duševní rovnováhy a propracovat se ke stabilnímu pocitu
spokojenosti
|
Jemná hathajóga
- Jde o méně náročnou variantu hathajógy. Ásany jsou přizpůsobeny pro lidi s nadváhou, po rekonvalescencích, s ochablými svaly, seniory nebo všem, kterým vyhovuje volnější tempo nebo méně posilování.
Pilates clinic
- Lekce zdravotního Pilates clinic jsou určeny lidem se zdravotním
omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými
návyky.
Výsledek
pravidelného cvičení
- Prevence imobility – tělo zpružní
- Správný postoj těla – zlepší se těžiště těla díky zapojení
hlubokého svalstva a estetika pohybu
- Odlehčení kloubů – symetrickým zatěžováním svalů se zmenší
tlak na centrální klouby (kyčle, kolena, ramenní kloub…) a hmotnost těla
se rovnoměrně rozdělí, nedochází k nadměrnému přetěžování kloubů
a svalů, snížení pravděpodobnosti výměny kloubů
- Udržení pružnosti plotének – natahováním páteře se vytváří
prostor pro ploténky a ty se znovu „nalévají“
- Zmenšení zátěže bederní páteře – eliminace bolesti, zmenšení
nadměrné lordózy
- Zlepšení metabolismu – díky dobře okysličené krvi se lépe
dopravují živiny a stopové prvky do tkání
- Správné brániční dýchání – řízeným dýcháním aktivujeme
správný vnitrobřišní tlak a všechny vnitřní orgány zlepší svou
funkci, zlepší se trávení a vyměšování, zamezí se stresové
inkontinenci, zlepší se funkce prostaty, správným dýcháním se dobře
čistí dýchací cesty a minimalizuje se možnost alergických astmat,
eliminace bolestí hlavy, cítíme se šťastnější, protože okysličení
krve zvyšuje tvorbu endorfinu
- Ploché lopatky – nastavení správné práce trapézu a lopatkových
svalů
- Ploché břicho – posilováním hlubokého břišního svalstva se břicho začne zapojovat automaticky
- Funkčnost lymfatického systému – vazivová pouzdra systému se
v důsledku správného cvičení zpružní a tělo se lépe čistí
- Dobrý psychický stav – celková harmonizace osobnosti, neboť při pravidelném cvičení budete nejen lépe vypadat, ale se i lépe cítit a půvabněji se pohybovat
- Prevence křečových žil – krev lépe pulsuje v oběhu, tudíž
i v dolních končetinách a svaly končetin zpružní
- Prevence hemoroidů – svaly pánevního dna nepadají dolů a netlačí
na konečník
|
Pilates terapie
Lekce Pilates terapie jsou určeny všem, kteří se chtějí naučit
odbourat nesprávné návyky a korigovat špatné držení těla.
Kundalini jóga
Kundalini je nazývána energie hada stočeného v dolní části páteře.
Je to obrovská zásobárna nevyužité spící energie, kterou má každý
člověk. Pravidelným praktikováním kundalini jógy je možné tuto energii
probudit a aktivovat čakry, energetická centra v našem těle, nacházející
se podél páteře. Máme sedm základních čaker.
Iyengar jóga (Patanjali jóga)
Iyengar yoga, pojmenována po B.K.S. Iyengarovi [čte se ajengar], je druh
Hathajógy, která zdůrazňuje detail, přesnost a zarovnání těla při provádění pozice a při ovládání a prodlužování dechu.
Ashtanga jóga
Ashtanga (nebo také Ashtanga Vinyása) jóga je velmi dynamický směr
jógy. Cvičí se přesně ve stanoveném počtu pozic v sérii a pořadí. Je
šest sérií, první, druhá a třetí, jež byla díky vysoké obtížnosti
rozdělena na A, B, C, D. Ashtanga jóga je pro zdravé lidi, vyžaduje pevnou
vůli, disciplínu, vytrvalost, trpělivost a pokoru.
Vinyása jóga
Vinyása znamená volné splynutí pohybu s dechem. Při vinyáse se využívá udždžají dech tak, jako v Ashtanze. Vinyása je jako tanec, kdy
jednotlivé pozice provází nádech a výdech.
Jóga terapie
V lekcích jóga terapie si ukážeme, jak může pomoci jóga coby
holistický přístup k člověku. Každou hodinu otevřeme jedno téma
dnešní uspěchané doby a skrze vybrané techniky a ásany se podíváme
hlouběji na samotné onemocnění a jeho vliv na naše tělo, dech i mysl.
Body workout
Lekce Body workout jsou zaměřené na komplexní posílení a protažení
velkých svalů a zároveň posílení skupiny vnitřních svalů celého
těla.
Acrojóga
- Acrojóga je poměrně mladý směr jógy, při kterém se spojuje moudrost
jógy a dynamické síly akrobacie ve dvojicích.
- Do dvojice nemusíte přemlouvat svého partnera, kterému se na jógu
nechce, můžete přijít s kýmkoliv, třeba s kamarádkou.
Co si vzít
s sebou na lekci
- Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či
legíny)
- Na kundalini jógu bílé pohodlné oblečení z přírodních materiálů
(tričko a tepláky či legíny) a šátek nebo čepičku na hlavu, také
nejlépe bílé barvy, je možno zakoupit u nás
- Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates
clinic
- Kvalitní ekologické a čisté podložky na cvičení jsou pro vás ve studiu k zapůjčení zdarma
- Cvičí se naboso
- Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
- Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít,
u nás dostanete čaj, v horkém létě vodu
- Tašky a své věci si prosím zanechte ve skříňce v šatně, v sále
je místo pouze na cvičení
- Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
- Po skončení lekce se prosím navoňte až venku, trvá dlouho, než vůni
vyvětráme, děkujeme za pochopení
- Maximální počet osob na jednu lekci je 8
|