Switch – street workout fitness
Přehled nabídky
Switch je první Street Workoutové indoor fitness v České republice, vzniklo pod záštitou Czech Street Workout Association jako místo, které poslouží lidem, kteří se zajímají jak o Street Workout a kalistheniku, pro jejich trénink, tak pro zcela nové zájemce o cvičení s vlastní vahou a případně by rádi přešli k pokročilejším cvikům nebo k přidaným váhám.
Hlavní zóna haly je tvořena Street Workoutovými konstrukcemi, ale součástí fitness je i zóna pro silový trénink, abychom vyhověli požadavkům i lidí, kteří chodí do již klasických posiloven.
Tréninky s vlastní vahou jsou vhodné pro jakékoliv věkové kategorie a bez rozdílu pohlaví. Pokud se cviky provádějí správně, je to ten nejlepší způsob zlepšení fyzické kondice. Pro úplné začátečníky jsou k dispozici zkušení trenéři ochotni komukoli poradit do začátku, případně přizpůsobit osobní trénink vážnějším zájemcům na míru.
Rozvrh lekcí www.switchfitness.cz/rozvrh
|
WORKOUT RUTINA Trénink je zaměřen na silové cardio, což je plnohodnotné a dlouhodobé zatížení svalů. CALIKRUHÁČ Kruhový trénink zaměřený pouze na cvičení s vlastní váhou. Na všech stanovištích se nezvedá nic víc, než vlastní tělo. Díky tomu je možné dostat celé tělo na přirozenou intenzitu zátěže, na které vydrží cvičit mnohem delší dobu. Ve výsledku je toto cvičení mnohem efektivnější, přirozenější a méně zatěžuje klouby. STRETCH Stretch (česky strečink/protahování) zlepšuje rozsah pohybu (kloubní pohyblivost, flexibilita, ohebnost), odstraňuje unavenost a bolestivost namožených svalů, ale také snižuje možná rizika poranění svalů nejen u sportovců. Vhodné jako doplněk rehabilitací. Na konci hodiny je vždy 5–8 minutové zaměření na správné dýchání a uvolnění celého těla (cílená relaxace). S sebou sportovní oblečení (kalhoty s rozsahem) BEZ BOT. ABS Jedná se o kompletní posílení hlubokého stabilizačního systému, šikmých i přímých břišních svalů, stretching.Vybudujte si pořádný břišní pekáč!!! KALISTHENIKA Každé cvičení by mělo být založeno na pevných základech. Přijďte si ty základy pořádně protrénovat na elementárních silových prvcích a pozicích, jak na zemi, tak i na bradlech a hrazdě. ABcore DRILL Komplexní zapojení celého středu těla nejen pro jeho posílení, ale také pro ochranu bederní páteře. Přijďte si vyzkoušet cviky, u kterých nebudete namáhat spodní záda a budete se tak moci zaměřit opravdu na to, co potřebujete. ZDRAVÁ ZÁDA Bolesti bederní páteře, krční páteře nebo přetížené trapézové svaly zná snad každý. Hlavní náplní lekce je protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalů HSS a CORE. Cílem je odstranění bolestí zad a krční páteře. MAMINKY S DĚTMI Máte pocit, že s malými dětmi se nedá sportovat? Lekce „Maminky s dětmi“ Vás přesvědčí o opaku. Tréninky jsou založené na aerobních aktivitách, posilování problémových partií a protažení zkrácených svalů. Vyzkoušíte si moderní cvičební pomůcky, jakými např. jsou balanční pomůcky nebo posilovací gumy. FYZICKÁ PŘÍPRAVA PRO DĚTI Lekce jsou upravovány dle pohybového vývoje určité vývojové etapy. Tréninkové lekce jsou zaměřeny na rozvoj koordinace, flexibility, hrubé motoriky, síly, prostorové orientace, obratnosti, základy gymnastiky, CORE a HSS, silových prvků ze streetworkoutu, pohybových schopností a dovedností a hlavně na rozvoji vnímání pohybů. |
