2 lekce jógy či pilates clinic nebo 1 lekce acrojógy, jógy mozku nebo večerní jógové seance

Hathajóga

Hathajóga je definována jako cesta k nalezení rovnováhy obou polarit, mezi energií Slunce “ha” a Měsíce “tha” s cílem uvědomit si a vnímat tok těch nejjemnějších energií v našem těle a okolo něj a dokázat je zpracovávat a využívat v každodenním životě. K tomu je potřeba tělo zbavit bloků a zprůchodnit energetické dráhy v těle. Pravidelnou praxí hathajógy lze docílit obnovu správného toku energií. V lekcích hathajógy je kladen velký důraz na správnou techniku dýchání.

Lekce hathajógy je rozdělena na čtyři části

Jemná hathajóga (vhodná i pro těhotné)

Jde o méně náročnou variantu hathajógy. Ásany jsou přizpůsobeny pro lidi s nadváhou, po rekonvalescencích, s ochablými svaly, seniory nebo všem, kterým vyhovuje volnější tempo nebo méně posilování. Lekce je vhodná i pro zdravé nastávající maminky po dosažení 14. týdne těhotenství.

Pilates clinic 

Lekce zdravotního pilates Pilates clinic jsou určeny lidem se zdravotním omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými návyky. 

Výsledek pravidelného cvičení

Kundalini jóga

Kundalini je nazývána energie hada stočeného v dolní části páteře. Je to obrovská zásobárna nevyužité spící energie, kterou má každý člověk. Pravidelným praktikováním kundalini jógy je možné tuto energii probudit a aktivovat čakry, energetická centra v našem těle, nacházející se podél páteře. Máme sedm základních čaker. Jsou to energetické víry, spojeny s určitými orgány v těle, některé jsou jednostranné, některé vystupují na obou stranách těla. Cílem cvičení je probuzení kundalini energie. Jejím stoupáním od první čakry směrem vzhůru lze dosáhnout psychické transformace mysli až k plné rovnováze, životní harmonii a při průchodem sedmou korunní čakrou na temeni hlavy i osvícení. Kundalini jóga je jednou z duchovních druhů jógy, kdy se jógové pozice  za  rytmického pravidelného dýchání opakují rychle za sebou v určitých sekvencích (krijích) a využívá se stlačování vnitřních orgánů (bandhy). Nepostradatelnou součástí kundalini jógy je oblíbené zpívání manter. Při cvičení je dobré mít na hlavě šátek nebo čepičku. Nejvhodnější barva oblečení je bílá. Pokud nemáte, nevadí.

Pránajáma a meditace

Pránajáma je sousloví, jež v sanskrtu znamená prána (dech, jemná životní energie) a ájama (ovládání, usměrňování, vědomé řízení). Je to technika vědomě řízeného dechu a získávání vjemu toku vitální prvotní kosmické praenergie – prány. Hlavním cílem pránajámy je práce s pránou. Je prostředkem především k uvědomění si své vlastní existence jako duchovní bytosti,  ke zklidnění naší mysli a její očištění od zatěžujících myšlenek a uvědomění si rytmu života, který je v každém z nás. Jde o vnitřní prociťování dechu a efektivní využívání našeho energetického potenciálu. Pránajáma má pozitivní dopad na naše zdraví, prohlubuje dech, snižuje potřebu kyslíku, snižuje tlak, odbourává stres, léčí astma, atd. Pránajáma je přípravou pro příjemnou meditaci, která slouží k hluboké relaxaci, zklidnění, uvolnění a koncentraci naší mysli. Dlouhodobé a pravidelné praktikování pránajámy s meditací vede ke kultivaci mysli, zbavení se chybných myšlenkových návyků, nastolení mentální rovnováhy, uvědomění si důležitosti přítomného okamžiku a skutečného důvodu naší existence.

Acrojóga

Acrojóga je poměrně mladý směr jógy, při kterém se spojuje moudrost jógy a dynamické síly akrobacie ve dvojicích. Naše lekce obsahují citlivě zvolené sestavy prvního stupně acrojógy, které zvládnou všichni bez ohledu na pokročilost a fyzickou zdatnost. Jógové pozice ve dvojicích dostávají úplně novou dimenzi protažení, jež je při sólo cvičení nedosažitelná, cvičení je zábavné a efektivní. Na začátku lekce je zahřátí těla a krátké pránajámové (dechové) cvičení, následují sestavy jógových pozic ve dvojici a na závěr vás čeká příjemná relaxace s meditací. Do dvojice nemusíte přemlouvat svého partnera, kterému se na jógu nechce, můžete přijít s kýmkoliv, třeba s kamarádkou.

Večerní jógová seance (VJS)

Ne vždy se podaří odpočinkový víkend, někdy si toho nakládáme moc a místo relaxu padne víkend na pracovní resty. Proto je tu naše Večerní jógová seance, dvě a čvrt hodiny dlouhý nedělní blok jógy, meditace a povídání o józe, o tom, co vás zajímá, trápí či o co byste se rádi podělili s ostatními. Čas, který je jen pro vás, protáhnete se, odpočinete si, dozvíte se něco nového, pobudete se stejně naladěnými lidmi a naberete sílu pro nový pracovní týden. Chvilky vyprávění a poslouchání vám zpříjemní šálek čaje a lehký čerstvý salátek. Lekce nejsou pravidelné, v rozvrhu je vždy uvedeno datum konání příští ”Véjesky”, pokud není v rozvrhu uvedeno datum, není příští lekce ještě naplánována. Lekce se uskuteční od tří osob. Lekci je třeba rezervovat nejpozději do středy.

Jóga mozku

Lidský mozek, tajemstvími opředený orgán v sobě ukrývá nejvýkonnější superpočítač světa. Co že o něm vlastně víme? Že řídí fyzikální procesy v těle je snadno pochopitelné, ale kdo řídící jednotku naprogramoval a kdo ji aktualizuje? A co naše paměť, jak funguje? Proč ji lidé mají na určité typy informací tak mizernou a na jiné zas téměř dokonalou? Kam a jakým způsobem se ukládají myšlenky? Jak se zálohují? Čím se vyvolávají zpět? Jak to, že já jsem já a uvědomuji si to? Jsi ty taky ty a uvědomuješ si to stejně? Proč toto uvědomění nemají zvířata? Když se řekne zelená, vidíme oba stejnou barvu? Jsou naše smysly skutečné nebo nám mozek předhazuje fikce? Kde sídlí naše vědomí? Existuje snad mimo náš mozek? A pokud ano, co se s ním stane po smrti? Toto je malý vzorek otázek, jež nás dovedl k sestavení specifických cvičení zacílených na mozek. Naše dvě a čtvrt hodiny dlouhé lekce jógy mozku nastartují procesy, které vám postupně dopomohou k lepší paměti, efektivnějšímu přemýšlení, snadnějšímu učení a celkovému ozdravění mozku.

Lekce se skládá ze tří částí:

• Po speciální pránajámě zlepšující stav neurologických poruch a dysfunkcí mozku následují fyzická cvičení vycházející z hathajógy a kundalini jógy na protažení páteře i celého těla s důrazem na aktivaci a vzájemnou spolupráci obou mozkových hemisfér. Zvláštní pozornost je stejně tak jako na všech našich ostatních lekcích věnována správnému nácviku dechových technik, avšak po celou dobu je do cvičení aktivně zapojen mozek.
• Relaxace s meditací je příjemným zakončením první části lekce jógy mozku a zároveň úvodem k další.
• V této části budeme náš mozek seznamovat se způsobem efektivního učení a správného používání paměti. Zpříjemníme si ji popíjením čaje stimulujícího mozkovou aktivitu, psychickou svěžest a soustředění.

Lekce nejsou stejně jako naše ”Véjesky” pravidelné, v rozvrhu je vždy uvedeno datum konání příští lekce. Pokud není v rozvrhu uvedeno datum, není příští lekce ještě naplánována. Lekce se uskuteční od tří osob a je třeba ji rezervovat nejpozději do pondělí.

Jóga pro děti

Děti jógu necvičí, děti jógou samy jsou. Není velkého rozdílu mezi technologií dětské jógy a jógy pro dospělé, nýbrž v jejím zprostředkování. Dospělému lektor přesně říká, co má dělat, jak dlouho v pozici zůstat a co jim pozice přinese. Při dětské józe se dětem oznámí, že se bude cvičit kočka a děti samy zaujmou správnou pozici odkoukáním od okolního světa stejně tak, jako první jogíni popisovali jogínské pozice. Děti zapojují svou fantazii a berou lekci jako zábavu, přestože se může zdát energeticky náročná. Lekce dětské jógy klade důraz nejen na fyzické cvičení nenásilnou formou, ale také na práci s myslí a pomocí básniček, písniček, her a pohádek se děti učí lepší koncentraci, jež jim pomůže lépe se orientovat v dnešním světě, kdy jsou na děti kladeny nepřiměřené nároky na výkon a děti často sklouzávají k vytváření si svých virtuálních světů pomocí počítačových her a virtuálních přátelství. Jógou děti získávají pružné tělo a soustředěnější mysl a jsou schopnější rozpoznávat opravdové životní hodnoty od umělých náhražek. K tomu dětem napomáhá i tolik oblíbené vybarvování mandal, které dostávají na konci každé naší lekce a které si vybarvené lepí do sešitů.

Co si vzít s sebou na lekci

• Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či legíny)
• Na jógu mozku nebo kundalini jógu bílé pohodlné oblečení z přírodních materiálů (tričko a tepláky či legíny)
• Na kundalini jógu kromě bílého oblečení navíc šátek nebo čepičku na hlavu, také nejlépe bílé barvy
• Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates clinic
• Kvalitní ekologické a čisté podložky na cvičení jsou pro vás ve studiu k zapůjčení zdarma
• Cvičí se naboso
• Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
• Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít neperlivé vody, kterou dostanete u nás
• Tašky a své věci si prosím zanechte ve skříňce v šatně, v sále je místo pouze na cvičení
• Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
• Po skončení lekce se prosím navoňte až venku, trvá dlouho, než vůni vyvětráme, děkujeme za pochopení
• maximální počet osob na jednu lekci je 8