V tomto studiu poznáte opravdový pozdrav slunci.
Přijďte si zacvičit a nastartujte se do nového dne – vyberte si
lekci v dopoledních či odpoledních hodinách ve Studiu
Cere. Společně s výhledem na Vltavu a zcela novým
vybavením představují prostor, který spojuje klid a harmonii s přirozeným pohybem a silou. Vybrat si
můžete z několika skupinových lekcí jógy a cvičení, kterými vás
provedou zkušení lektoři.
Otestováno mama blogerkou
Baby jógu, tedy cvičení maminek s dětmi od 2 měsíců vyzkoušela mama
blogerka Aneta a tříměsíční Vinci: „Během cvičení se věnujete nejen sobě, ale i dětem. Zopakujte si i správně
držení dětí a jak zapojovat jejich svaly a podporovat je ve správném
vývoji. U toho všeho ale cvičíte i vy.„
Recenzi blogerky na lekci
Baby jógy si přečtěte v našem magazínu
"Tahle kombinace je pro mě, jako milovníka sportu a cvičení obecně,
přímo ráj. Jakožto „zasloužilá“ dvojnásobná maminka vnímám na cvičení i několik dalších výhod – po těhotenství a porodech je to
držení těla celkem divoké, takže se krásně protáhnete, zpevníte střed
těla, pánevní svaly a k tomu zapojíte i miminko.“
Vyberte si z několika zajímavých skupinových lekcí:
Power jóga
Vychází z tradiční indické Ashtangajógy a Hathajógy. Vede ke zlepšení kondice, zvýšení kloubní pohyblivosti, tvarování a prodloužení svalů i k celkovému zklidnění a pocitu vyrovnanosti. Vhodné
pro začátečníky i pokročilé. |
Baby jóga
Cvičení pro miminka i maminky. Cvičit se může s miminky od 2 měsíců. Během lekce je prostor i pro cvičení maminek. |
Flow jóga
Jemná jóga s prvky meditace. Cviky jsou citlivé k páteři i kloubům
a slouží k posílení středu těla. Závěrečné uvolnění si užijete
s terapeutickými cviky. Vhodné pro mírně pokročilé. |
Core and mobility
Rozvinutí kloubní pohyblivosti, pružnosti těla a odstranění ztuhlosti,
posílení středu těla a vybudovaní silného a stabilního trupu. Vhodné pro aktivní sportovce i širokou veřejnost.
|
Pilates
Zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly, zádové
svaly a svaly pánevního dna. Na lekcích se využívá např. foam roller nebo magic circle. |
Core jóga
Core jóga zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly,
zádové svaly a svaly pánevního dna.
|
Jemná jóga pro zdravá
záda
Zaměření na posilování a protažení svalů v oblasti páteře,
hluboký stabilizační systém. Cílem lekce je předejít bolesti zad, kloubů
a zlepšení pohybové koordinace.
|
Feldenkrais
Zkoumání a experimentování s novými pohybovými vzorci (většinou
vleže na podložce). Metoda zvyšuje pohyblivost, koordinaci, funkčnost těla
a navozuje pocit lehkosti v pohybech. Důraz na prožívání a vnímání
pohybu. Vhodné pro širokou veřejnost, s pohybovým omezením i bez.
|
Cvičení s dětmi (1–3
roky)
Cvičení s dětmi od roka a půl do tří let. Na lekci si maminky
zaposilují pomocí cvičebních prvků pilates, kde se zejména zaměří na posilování pánevního dna a zádových svalů. Cvičení pomůže maminkám
dostat se zpět do kondice. Do lekcí se aktivně zapojí i děti.
|
Shape
Cvičení s vlastní vahou těla. Posílení všech svalových partií.
Důraz na správné provedení cviků, dýchání a dostatečné protažení.
Vhodné pro širokou veřejnost.
|
Vinyasa jóga
Velmi dynamická lekce, ve které rytmus dechu určuje tempo cviku. Vhodné
pro pokročilé.
|
Fyzio jóga
Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí,
vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Lekce je vedena
fyzioterapeutkou.
|
Flexi jóga
Jóga se zaměřením na správné provedení pozic s důrazem na citlivé
protažení zkrácených partií, velmi vhodná pro sportovce, začátečníky a pro všechny, kteří si chtějí dopřát hluboké uvolnění.
|