1. Má kryosauna stejné účinky, jako při vstupu do známějšího kabinového polária? Čím je to způsobené?
Odp.: Má stejné účinky, respektive lepší, neboť teplota v cryosauně je
nižší ( – 160 st. C) než v poláriu ( – 120 st. C). Nástup
kryoefektu je rychlejší a postačuje teoreticky kratší doba pobytu. Doby
pobytu viz „ Metodická doporučení“
2. Pobyt v kryosauně působí na tělo stejně,
i když není hlava přímo zchlazovaná a proč? Nebo má jiné účinky,
když není celé tělo v poláriu?
Odp.: Kryoefekt nastane v celém těle, bez ohledu na to, že hlava je nad mrazem. Je to způsobeno celkovým překrvením organismu. Srdce neumí
rozdělit tok krve do jednotlivých tkání zvlášť, když prakticky na celé
tělo působí velmi nízká teplota.
3. Je potřeba cvičit po návštěvě kryosauny? A pokud ne, tak
proč? Pokud ano, jak dlouho?
Odp.: Po kryosauně není nutné cvičit. Záleží na tom, jaký máte
problém. V případě , že chcete využít kryoterapie např. při kožních
potížích, cvičit není nutné. Pokud Vám ošetřující lékař doporučil
procvičovat postiženou část těla, doporučujeme se na ni právě po kryoterapii zaměřit. Kryosauna se používá mimo jiné jako stimulátor
organismu před sportovním výkonem. Doba cvičení po kryosauně je
individuální – například pro hubnutí je ideální doba (bicyklový
ergometr) minimálně 12 min. při tepové frekvenci min.130 tepů za minutu.
4. Jak to že nepotřebuji roušku přes ústa? Nemůže dojít
k poškození dýchacího ústrojí?
Odp.: Od ramen nahoru by mělo být tělo nad kryokomorou. V momentě, kdy
zařízení pumpuje „ledovou mlhu“ do komory, je dobré mírně zaklonit
hlavu a eventuálně na pár vteřin zatajit dech, abychom nevdechli studený
vzduch, který by mohl popálit vlhké dýchací sliznice(projeví se to jako
škrábání v krku).K poškození dýchacího ústrojí za normálních
podmínek by v žádném případě nemělo dojít. V průběhu procedury
u zkušenějších klientů je možné, že se nadechnou, pokrčí kolena a zanoří se do komory. Je ovšem dobré, aby předem upozornili obsluhu. Jak
jsme výše napsali, pro kryoefekt to nemá žádný význam, ale zintenzivní to
pocit chladu. Oči mohou být otevřené.
5. Pokud chci zhubnout, stačí absolvovat kryoterapii a jak
často?
Odp.: Kryosauna nutí organizmus podle zjištění vydávat velké množství
energie. V závislosti na váze těla a teplotě uvnitř komory ztrácí
pacient v průběhu procedury 1000 – 3000 kcal. Bylo zjištěno, že
v jednotlivých případech klienti, kteří se podrobují intenzivní celkové
kryoterapii, zhubnou o 7–10 kg během kúry o 20–30 procedurách.
Důležité je aby současně byla dodržována racionální dieta s kalorickou
rovnováhou. Příjem kalorií v potravě nemá převyšovat 500–700 kcal.
Důležitá je také pravidelnost procedur, a to jednou denně.
6. Jak často je potřeba navštěvovat kryosaunu?
Odp.: Záleží na tom, za jakým účelem chcete kryosaunu navštěvovat.
V každém případě, pro docílení dlouhodobého efektu, je třeba
pravidelnost, nejlépe jednou denně, maximálně obden, ideálně i třeba 2×
denně, záleží na potížích.
|