Ozdravná síla mrazu: 1 nebo 5 vstupů na terapii do polária s lehkým cvičením

1. Má kryosauna stejné účinky, jako při vstupu do známějšího kabinového polária? Čím je to způsobené?
Odp.: Má stejné účinky, respektive lepší, neboť teplota v cryosauně je nižší ( – 160 st. C) než v poláriu ( – 120 st. C). Nástup kryoefektu je rychlejší a postačuje teoreticky kratší doba pobytu. Doby pobytu viz „ Metodická doporučení“

2. Pobyt v kryosauně působí na tělo stejně, i když není hlava přímo zchlazovaná a proč? Nebo má jiné účinky, když není celé tělo v poláriu?
Odp.: Kryoefekt nastane v celém těle, bez ohledu na to, že hlava je nad mrazem. Je to způsobeno celkovým překrvením organismu. Srdce neumí rozdělit tok krve do jednotlivých tkání zvlášť, když prakticky na celé tělo působí velmi nízká teplota.

3. Je potřeba cvičit po návštěvě kryosauny? A pokud ne, tak proč? Pokud ano, jak dlouho?
Odp.: Po kryosauně není nutné cvičit. Záleží na tom, jaký máte problém. V případě , že chcete využít kryoterapie např. při kožních potížích, cvičit není nutné. Pokud Vám ošetřující lékař doporučil procvičovat postiženou část těla, doporučujeme se na ni právě po kryoterapii zaměřit. Kryosauna se používá mimo jiné jako stimulátor organismu před sportovním výkonem. Doba cvičení po kryosauně je individuální – například pro hubnutí je ideální doba (bicyklový ergometr) minimálně 12 min. při tepové frekvenci min.130 tepů za minutu.

4. Jak to že nepotřebuji roušku přes ústa? Nemůže dojít k poškození dýchacího ústrojí?
Odp.: Od ramen nahoru by mělo být tělo nad kryokomorou. V mo­mentě, kdy zařízení pumpuje „ledovou mlhu“ do komory, je dobré mírně zaklonit hlavu a eventuálně na pár vteřin zatajit dech, abychom nevdechli studený vzduch, který by mohl popálit vlhké dýchací sliznice(projeví se to jako škrábání v krku).K poškození dýchacího ústrojí za normálních podmínek by v žádném případě nemělo dojít. V průběhu procedury u zkušenějších klientů je možné, že se nadechnou, pokrčí kolena a zanoří se do komory. Je ovšem dobré, aby předem upozornili obsluhu. Jak jsme výše napsali, pro kryoefekt to nemá žádný význam, ale zintenzivní to pocit chladu. Oči mohou být otevřené.

5. Pokud chci zhubnout, stačí absolvovat kryoterapii a jak často?
Odp.: Kryosauna nutí organizmus podle zjištění vydávat velké množství energie. V závislosti na váze těla a teplotě uvnitř komory ztrácí pacient v průběhu procedury 1000 – 3000 kcal. Bylo zjištěno, že v jednotlivých případech klienti, kteří se podrobují intenzivní celkové kryoterapii, zhubnou o 7–10 kg během kúry o 20–30 procedurách. Důležité je aby současně byla dodržována racionální dieta s kalorickou rovnováhou. Příjem kalorií v potravě nemá převyšovat 500–700 kcal. Důležitá je také pravidelnost procedur, a to jednou denně.

6. Jak často je potřeba navštěvovat kryosaunu?
Odp.: Záleží na tom, za jakým účelem chcete kryosaunu navštěvovat. V každém případě, pro docílení dlouhodobého efektu, je třeba pravidelnost, nejlépe jednou denně, maximálně obden, ideálně i třeba 2× denně, záleží na potížích.