Na výběr máte veškeré hodinové lekce z aktuálního rozvrhu:
Z nabídky vybíráte např.:
Hathajóga Cesta k nalezení rovnováhy obou polarit mezi energií
Slunce “ha” a Měsíce “tha”. Uvědomíte si tok těch nejjemnějších
energií v těle a okolo něj a dokážete je zpracovávat a využívat
v každodenním životě. Lekce hathajógy je rozdělena na čtyři
části.
Úvod – zahřátí a rozhýbání ztuhlého těla
Pránajáma – krátké dechové cvičení
Ásany (jógové pozice) – vždy bude brán zřetel na pokročilost
cvičících, nikdy se necvičí silou nebo s bolestí, cvičení musí vždy
přinášet radost mysli a ozdravění tělu, cílem cvičení je postupné
dosahování rovnováhy nejen ve cvičení a koncentraci mysli na lekci jógy
v sále, ale především její aplikaci v našem životě
Relaxace a uvolnění – příjemné mentální cvičení s cílem
naučit se postupně odpoutávat od myšlenek, jež nás omezují v nastolení
fyzické a duševní rovnováhy a propracovat se ke stabilnímu pocitu
spokojenosti
Pilates clinic Zdravotní Pilates pro lidi se zdravotním omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými návyky. Výsledek
pravidelného cvičení.
Prevence imobility – tělo zpružní
Správný postoj těla – zlepší se těžiště těla díky zapojení
hlubokého svalstva a estetika pohybu
Odlehčení kloubů – symetrickým zatěžováním svalů se zmenší
tlak na centrální klouby (kyčle, kolena, ramenní kloub…) a hmotnost těla
se rovnoměrně rozdělí, nedochází k nadměrnému přetěžování kloubů
a svalů, snížení pravděpodobnosti výměny kloubů
Udržení pružnosti plotének – natahováním páteře se vytváří
prostor pro ploténky a ty se znovu „nalévají“
Zlepšení metabolismu – díky dobře okysličené krvi se lépe
dopravují živiny a stopové prvky do tkání
Správné brániční dýchání – řízeným dýcháním aktivujeme
správný vnitrobřišní tlak a všechny vnitřní orgány zlepší svou
funkci, zlepší se trávení a vyměšování, zamezí se stresové
inkontinenci, zlepší se funkce prostaty, správným dýcháním se dobře
čistí dýchací cesty a minimalizuje se možnost alergických astmat,
eliminace bolestí hlavy, cítíme se šťastnější, protože okysličení
krve zvyšuje tvorbu endorfinu
Ploché lopatky – nastavení správné práce trapézu a lopatkových
svalů
Ploché břicho – posilováním hlubokého břišního svalstva se břicho začne zapojovat automaticky
Funkčnost lymfatického systému – vazivová pouzdra systému se
v důsledku správného cvičení zpružní a tělo se lépe čistí
Dobrý psychický stav – celková harmonizace osobnosti, neboť při pravidelném cvičení budete nejen lépe vypadat, ale se i lépe cítit a půvabněji se pohybovat
Prevence křečových žil – krev lépe pulsuje v oběhu, tudíž
i v dolních končetinách a svaly končetin zpružní
Prevence hemoroidů – svaly pánevního dna nepadají dolů a netlačí
na konečník
Pilates terapie Lekce Pilates terapie jsou určeny všem, kteří se chtějí naučit
odbourat nesprávné návyky a korigovat špatné držení těla.
Kundalini jóga Kundalini je energie hada stočeného v dolní části páteře. Je
to obrovská zásobárna nevyužité spící energie, kterou má každý
člověk. Pravidelným praktikováním kundalini jógy je možné tuto energii
probudit a aktivovat čakry, energetická centra v našem těle, nacházející
se podél páteře.
Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či
legíny)
Na kundalini jógu bílé pohodlné oblečení z přírodních materiálů
(tričko a tepláky či legíny) a šátek nebo čepičku na hlavu, také
nejlépe bílé barvy, je možno zakoupit přímo v YOGAPLANET
Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates
clinic
Kvalitní ekologické a čisté podložky na cvičení jsou pro vás ve studiu k zapůjčení zdarma
Cvičí se naboso
Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít,
dostanete čaj, v horkém létě vodu
Tašky, telefony a další věci zanechte v zamykací skříňce
v šatně
Ostatní: Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
Po skončení lekce se navoňte až venku, trvá dlouho, než se vůně
vyvětrá
Zakoupením lekcí ve studiu YOGAPLANET podporujete naše aktivity na záchranu divokých gepardů v Africe.
