|
TRX
- TRX je závěsný systém, kde se pro cvičení využívá hmotnost
cvičence jako hlavní zátěž. TRX buduje svalovou sílu, rovnováhu,
flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo. Cvičení na závěsných
systémech je úplně pro všechny – od začátečníků až po profesionální sportovce.
- TRX je tvořeno dvěma nastavitelnými popruhy a madly pro ruce a nohy.
S TRX můžete provádět nekonečné množství cviků, kdy jedinou intenzitou
je úhel Vašeho těla oproti závěsnému bodu, Vaše tělesná hmotnost
a stabilita. Po celou dobu cvičení je vždy cvičeno pouze s váhou
vlastního těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je
nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku.
Intenzitu lze však také zvýšit či snížit změnou postoje cvičence oproti závěsnému bodu. Čím jsme níže pod závěsným bodem, tím se intenzita
zvyšuje a naopak.
- Cvičení na TRX se může zdát jako velmi snadné, ale opak je však
pravdou. Kromě hmotnosti těla a gravitace využívá TRX prvky nestability
pro posílení svalů stabilizačního systému. TRX procvičí nejen svalové
partie, které jste zvyklí procvičovat při svých trénincích, ale zejména
zapojí svaly, o kterých jste doposud nevěděli. Při provádění každého
cviku je maximálně aktivováno stabilizační svalstvo a jsou zachovány
všechna pravidla funkčního tréninku.
Délka lekce 30 minut (pro začátečníky) nebo 60 minut pro zkušenější cvičence.
Pilates
- Při cvičení zapojíte všechny svaly vašeho těla, výsledkem bude
lepší držení těla a stabilita, naučíte se správně dýchat, a při častějším cvičení dosáhnete štíhlejší postavy. Po cvičení se budete
cítit zničení, ale naopak plni energie. Pilates využívá několik
principů, z nichž základní jsou dýchání a kontrola prováděných
pohybů myslí.
Jóga a Čchi-kung
- Můžete si vybrat mezi třemi druhy mírně odlišně zaměřených
lekcí.
Jóga pro zdravá záda
- Ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit
svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je
výuka jednotlivých pozic (asan), práce s dechem (pranayama) a relaxace.
Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému
zapomenete na okolní svět a budete se soustředit pouze sami na sebe.
Vybrané jógové polohy tvořící ucelený systém pro všechny věkové
skupiny a bez zdravotního omezení. Zaměřeno na protažení, nápravu
vadného držení těla a svalových disbalancí. Zdravotní účinek jógy
zahrnuje i aktivaci a posílení vnitřních orgánů, žláz s vnitřním
vyměšováním, úpravu krevního tlaku a aktivaci imunity.
- Součástí jsou také balanční cviky – vhodně vybrané cviky pro doplnění jógových cvičení, posilování s vlastní vahou zaměřené na stabilizační a hloubkové svaly trupu a končetin.
Jógová relaxace a Čchi–kung
- Čínské zdravotní cvičení Čchi–kung, s více než 2500 let dlouhou
tradicí je jedním z nejcennějších kulturních dědictví Číny. Po staletí byl používán k udržení zdraví, práceschopnosti a prodloužení
věku lidí. Pravidelné cvičení harmonizuje vztah člověka k okolí.
V překladu Čchi gung znamená práce s vnitřní energií a v kombinaci
s dalšími tradičními postupy jako je akupresura, masáže a zejména
fytoterapie se používá k prevenci a léčbě řady nemocí.
- Na lekcích se cvičí statický Čchi–kung (Wu–Ti, držení míče,
6 pozic) – koncentrační a dechové cvičení aktivizující psychické
a fyzické síly člověka, aktivní forma relaxace, uvolňuje stres, podporuje
mozkové funkce. A také dynamický Čchi–kung (Osm kousků brokátu,
přípravná forma) – harmonizační cvičení podobné cvičení Taj Ti,
sjednocuje tělo, mysl a hluboký dech. Aktivní forma relaxace, uvolňuje
stres, podporuje mozkové funkce, navozuje pocit psychické i fyzické pohody,
upravuje krevní tlak.
|
