5× vstup na TRX, pilates nebo jógu

TRX

• TRX je závěsný systém, kde se pro cvičení využívá hmotnost cvičence jako hlavní zátěž. TRX buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo. Cvičení na závěsných systémech je úplně pro všechny – od začátečníků až po profesionální sportovce.
• TRX je tvořeno dvěma nastavitelnými popruhy a madly pro ruce a nohy. S TRX můžete provádět nekonečné množství cviků, kdy jedinou intenzitou je úhel Vašeho těla oproti závěsnému bodu, Vaše tělesná hmotnost a stabilita. Po celou dobu cvičení je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu lze však také zvýšit či snížit změnou postoje cvičence oproti závěsnému bodu. Čím jsme níže pod závěsným bodem, tím se intenzita zvyšuje a naopak.
• Cvičení na TRX se může zdát jako velmi snadné, ale opak je však pravdou. Kromě hmotnosti těla a gravitace využívá TRX prvky nestability pro posílení svalů stabilizačního systému. TRX procvičí nejen svalové partie, které jste zvyklí procvičovat při svých trénincích, ale zejména zapojí svaly, o kterých jste doposud nevěděli. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno stabilizační svalstvo a jsou zachovány všechna pravidla funkčního tréninku.

Délka lekce 30 minut (pro začátečníky) nebo 60 minut pro zkušenější cvičence.

Pilates

• Při cvičení zapojíte všechny svaly vašeho těla, výsledkem bude lepší držení těla a stabilita, naučíte se správně dýchat, a při častějším cvičení dosáhnete štíhlejší postavy. Po cvičení se budete cítit zničení, ale naopak plni energie. Pilates využívá několik principů, z nichž základní jsou dýchání a kontrola prováděných pohybů myslí.

Jóga a Čchi-kung

• Můžete si vybrat mezi třemi druhy mírně odlišně zaměřených lekcí.

Jóga pro zdravá záda

• Ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (asan), práce s dechem (pranayama) a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a budete se soustředit pouze sami na sebe. Vybrané jógové polohy tvořící ucelený systém pro všechny věkové skupiny a bez zdravotního omezení. Zaměřeno na protažení, nápravu vadného držení těla a svalových disbalancí. Zdravotní účinek jógy zahrnuje i aktivaci a posílení vnitřních orgánů, žláz s vnitřním vyměšováním, úpravu krevního tlaku a aktivaci imunity.
• Součástí jsou také balanční cviky – vhodně vybrané cviky pro doplnění jógových cvičení, posilování s vlastní vahou zaměřené na stabilizační a hloubkové svaly trupu a končetin.

Jógová relaxace a Čchi–kung

• Čínské zdravotní cvičení Čchi–kung, s více než 2500 let dlouhou tradicí je jedním z nejcennějších kulturních dědictví Číny. Po staletí byl používán k udržení zdraví, práceschopnosti a prodloužení věku lidí. Pravidelné cvičení harmonizuje vztah člověka k okolí. V překladu Čchi gung znamená práce s vnitřní energií a v kombinaci s dalšími tradičními postupy jako je akupresura, masáže a zejména fytoterapie se používá k prevenci a léčbě řady nemocí.
• Na lekcích se cvičí statický Čchi–kung (Wu–Ti, držení míče, 6 pozic) – koncentrační a dechové cvičení aktivizující psychické a fyzické síly člověka, aktivní forma relaxace, uvolňuje stres, podporuje mozkové funkce. A také dynamický Čchi–kung (Osm kousků brokátu, přípravná forma) – harmonizační cvičení podobné cvičení Taj Ti, sjednocuje tělo, mysl a hluboký dech. Aktivní forma relaxace, uvolňuje stres, podporuje mozkové funkce, navozuje pocit psychické i fyzické pohody, upravuje krevní tlak.