10 lekcí v multifunkčním sportovním sále ve Fitstudiu Kotva

Zajděte si do moderního Fitstudiakotva na 10 libovolných tréninků v multifunkčním sále. Můžete zkusit pokaždé něco jiného, nebo se intenzivně oddávat svému nejoblíbenějšímu sportu.

Z jakých lekcí budete vybírat?

• Cvičební program LesMills^® je celosvětový hit sestavený z několika cvičebních programů. Rozmanité cvičení doprovází hudba z top hitparádových žebříčků a celý systém se každé 3 měsíce aktualizuje.
• Fitbox^® vám pomůže zhubnout, odreagovat se a dokonale zpevnit a vytvarovat figuru. Zábavné a energeticky vysoce účinné aerobní cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech je skvělé pro zlepšení kondice i odbourání stresu.
• MPT „kruháč“ je unikátní koncepce skupinového cvičení vytvořená exkluzivně od MPT Akademie. Speciální 55minutový intervalový trénink má předem připravenou choreografii na tu nejlepší hudbu, zapojíte při něm celé své tělo a vaše limity a hranice se posunou zase o kousek dál. Program je bezpečný a účinný pro každého bez ohledu na věk či fyzičku.
• Bodycombat^® kom­binuje kardio trénink s prvky bojových sportů. Na intenzivním tréninku se tak setkáte s postupy celé řady oborů, jako je karate, box, taekwondo, tai chi a muay thai.
• Bodybalance^® pro­pojuje jógu, tai chi a pilates v jeden systém, který rozvíjí flexibilitu, sílu a zároveň zlepšuje soustředění. Správné dýchání, koncentrace a kombinace protahovacích cviků uspokojí jak potřebu pohybu, tak touhu po klidu a relaxaci.
• Piloxing^® před­stavuje jedinečné spojení prvků z pilates, boxu a tance. Při tréninku spalujete tuky a tvarujete celé tělo.
• A mnoho dalších atraktivních sportů

  BOSU® Cardio se cvičí na oblíbené balanční podložce. Při tréninku procvičíte celé tělo, zejména svaly s tendencí ochabovat (nohy, hýždě, břicho a ruce). Balanční cviky aktivují hloubkový stabilizační systém, nastartují spalování i zvyšování kondice. Diet BOSU® na originální Bosu balanční podložce je zaměřeno na úbytek váhy a formování těla. Hodí se pro muže i ženy všech věkových kategorií a vzhledem k jednoduchosti je ideální pro klienty s nadváhou. V dynamické aerobní části pak efektivně spálíte tuky, proto se vám bude hodit měřič tepu. Bodypump® je oblíbené silové cvičení s činkou, na kterém během krátkého času vytvarujete, zpevníte a posílíte celé tělo. Spalování tuků, nabírání síly a zeštíhlení docílíte pomocí cviků s nízkou váhovou zátěží a mnohočetným opakováním.  Piloxing Barre® je pak variací na piloxing u baletní tyče. K prvkům z pilates, boxu a tance jsou ještě navíc doplněny baletní cviky a prvky na zlepšení rovnováhy.   Body and Mind kombinuje několik pomalých stylů cvičení, jako je power yoga, pilates, slow toning a port de bras.  Pilates rovnoměrně posiluje tělo, především oblast beder, břicha a hýždí, a zlepšuje jeho držení. Důraz je kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků.  Zumba® spočívá v kombinaci posilovacích cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie. Zumba® Core na úvod probíhá jako standardní lekce zumby, druhou část pak tvoří posilování, které je zaměřeno zejména na zpevnění středu těla a břicha. Dochází tak k posílení hlubokého stabilizačního systému. Core training a zdravá záda využívá základní kroky na Bosu pro zahřátí a poté pokračuje posilováním, které je zaměřeno na hluboký stabilizační systém, břišní a zádové svaly. Na konec se protáhnete a uvolníte celé tělo. Pravidelným cvičením výrazně zmírníte potíže s bolestmi zad.  Latino Dance spojuje po­hyby z latinsko-amerických tanců salsa, bachata a merengue. Zahřejete se, protáhnete, ovládnete jednotlivé taneční prvky a zároveň tak zapracujete na fyzičce i postavě.  Expreska je zaměřená hlavně na problematické partie, jako je břicho, stehna a zadeček, případně ochablé tricepsy u dam, u mužů pak především na břicho a paže. Cílem lekcí je tvarování, zpevňování a především úbytek tukové tkáně v těchto oblastech. TABATA training před­stavuje náročný intervalový trénink celého těla, který vaši kondici a výkonnost posune o pěkný kus dál. Jeho účinnost spočívá v poměru práce a odpočinku 2:1 – doba, kdy cvičíte, je dvakrát tak dlouhá než čas na odpočinek. Na hodině je vždy vybráno 5 až 6 cviků na různé svalové partie, cvičí se jak s vlastní vahou, tak s různými pomůckami. Lekce není příliš vhodná pro začátečníky.

Na místě můžete zaparkovat na 2 hodiny zdarma, k dispozici je také dětský koutek, kde vám rádi pohlídají ratolest, zatímco budete cvičit.