BOSU® Cardio se cvičí na oblíbené balanční podložce. Při tréninku procvičíte celé tělo,
zejména svaly s tendencí ochabovat (nohy, hýždě, břicho a ruce).
Balanční cviky aktivují hloubkový stabilizační systém, nastartují
spalování i zvyšování kondice.
Diet BOSU® na originální Bosu balanční
podložce je zaměřeno na úbytek váhy a formování těla. Hodí se pro muže
i ženy všech věkových kategorií a vzhledem k jednoduchosti je
ideální pro klienty s nadváhou. V dynamické aerobní části pak
efektivně spálíte tuky, proto se vám bude hodit měřič tepu.
Bodypump® je oblíbené silové cvičení
s činkou, na kterém během krátkého času vytvarujete, zpevníte a posílíte celé tělo. Spalování tuků, nabírání síly a zeštíhlení
docílíte pomocí cviků s nízkou váhovou zátěží a mnohočetným
opakováním.
Piloxing Barre® je pak variací na piloxing
u baletní tyče. K prvkům z pilates, boxu a tance jsou ještě navíc
doplněny baletní cviky a prvky na zlepšení rovnováhy.
Body and Mind kombinuje několik pomalých stylů
cvičení, jako je power yoga, pilates, slow toning a port de bras.
Pilates rovnoměrně posiluje tělo, především oblast
beder, břicha a hýždí, a zlepšuje jeho držení. Důraz je kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost
cviků.
Zumba® spočívá v kombinaci posilovacích
cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Využívá
základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie.
Zumba® Core na úvod probíhá jako
standardní lekce zumby, druhou část pak tvoří posilování, které je
zaměřeno zejména na zpevnění středu těla a břicha. Dochází tak
k posílení hlubokého stabilizačního systému.
Core training a zdravá záda využívá základní kroky
na Bosu pro zahřátí a poté pokračuje posilováním, které je zaměřeno
na hluboký stabilizační systém, břišní a zádové svaly. Na konec se protáhnete a uvolníte celé tělo. Pravidelným cvičením výrazně
zmírníte potíže s bolestmi zad.
Latino Dance spojuje pohyby z latinsko-amerických
tanců salsa, bachata a merengue. Zahřejete se, protáhnete, ovládnete
jednotlivé taneční prvky a zároveň tak zapracujete na fyzičce
i postavě.
Expreska je zaměřená hlavně na problematické partie,
jako je břicho, stehna a zadeček, případně ochablé tricepsy u dam,
u mužů pak především na břicho a paže. Cílem lekcí je tvarování,
zpevňování a především úbytek tukové tkáně v těchto oblastech.
TABATA training představuje náročný intervalový
trénink celého těla, který vaši kondici a výkonnost posune o pěkný kus
dál. Jeho účinnost spočívá v poměru práce a odpočinku 2:1 – doba,
kdy cvičíte, je dvakrát tak dlouhá než čas na odpočinek. Na hodině je
vždy vybráno 5 až 6 cviků na různé svalové partie, cvičí se jak
s vlastní vahou, tak s různými pomůckami. Lekce není příliš vhodná
pro začátečníky.
|