Prázdniny ve Fitness studiu Sivi na Chodově

Zdravé cvičení pro maminky a děti

Maminky, máte hodně práce s hlídáním ratolestí, ale rády byste si protáhly tělo a udělaly něco pro své zdraví. Cvičení se Smovey je ideální řešení pro Vás!Se Smovey můžou cvičit děti od brzkého věku (hned, jak Smovey kruhy udrží), nejen, že si procvičí obě hemisféry, ale užijí si s nimi mnoho zábavy. Vy s během cvičení budete tvarovat postavu a budete hubnout o 30% více než při normálním cvičení. Cvičení se Smovey pomáhá posilovat imunitní systém a působí jako prevence vůči mnoha nemocem. Je to nenáročné a jednoduché cvičení, ale za to velmi účinné. Během hodiny si ukážeme širokou škálu cviků, které lze provádět jak ve stoje, tak na židli, ale dokonce i ve vodě.

Flowin

Jedná se o moderní aktivitu pocházející ze Švédska, která byla vyvinuta v prostředí  desetibojařů. Dnes se však tento sport již těší komerci a proto jej může zkusit kdokoliv z řad běžných nadšenců fitnesscenter. FLOWIN®dokáže plně nahradit veškeré fitness aktivity. Je založen na principu přirozených a plynulých pohybů bez doskoků a zatížení kloubů. Při cvičení se využívá jen hmotnost těla, přičemž cvičíte na ultrakluzské podložce a třením po jejím povrchu vyvíjíte aktivitu. FLOWIN® je doporučován pro komplexní procvičení všech svalových partií lidského těla.

Pilates

Pilates,  nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. 

Nordic Walking

Co je NORDIC WALKING?

Je to dynamická sportovní chůze se speciálně navrženými holemi. Přináší velice efektivní pohyb a snadnou cestu ke zvýšení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví nebo aktuální fyzickou kondici. Záleží na intenzitě cvičení, která vychází z intenzity práce horních končetin, nikoliv z rychlosti chůze. Proto spolu můžou v jedné skupině trénovat vrcholoví sportovci i úplní začátečníci.

TRX

Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.

Okinawské cvičení

Proč cvičit karate

Staré orientální přísloví říká, že kdo poráží jiné, je silný a mocný. Kdo porazí sám sebe, je neporazitelný. Myslím si, že toto motto zcela postihuje podstatu kteréhokoli bojového umění. V karate za Vás nikdo nic neodcvičí. Veškerá investice do tréninku se však spolehlivě vrátí (možná ale ne ve formě, jakou očekáváte). Do tréninku je však nutné investovat (nemám na mysli peníze) stále.

Snad každý přichází na karate s tím, že se bude umět bránit, případně mu bude předán účinný prostředek ke kompenzaci nedostatků vlastního ega. Zčásti je to pravda. Podstatou karate-do je ale objevení sebe sama – svých možností. I pokud vyjmete z karate (či jiného bojového umění) jen techniky pro vlastní obranu, stejně se dostanete do bodu, kdy bez poctivého tréninku a srdce není možné udělat krok dál. 

Zdravá záda pevné břicho

Bolesti zad a krční páteře jsou velmi nepříjemné, omezují nás a potýká se s nimi dokonce i mladá generace. Hlavní náplní lekcí zdravá záda je právě odstranění bolesti zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha. Lekce zdravá záda jsou funkčním zapojením důležitých svalových skupin a jejich cvičením děláte něco pro své zdraví a dobrý pocit ze svého zpevněného a ohebného těla.

Cvičení pro seniory

Cvičení pro seniory již neprobíhá formou intenzivního posilování, jak je tomu u mladší generace. V pozdějším věku svaly atrofují, proto se u seniorů častěji objevují bolesti kloubů a zad. Cvičení pro seniory udržuje vitalitu a fyzickou kondici na přiměřené úrovni,  zpomaluje atrofii svalů a mírnou formou posiluje celé tělo. Aktivními prvky je zde hlavně strečink, který napomáhá obnovit původní pružnost zkrácených svalů.

Cvičení v přírodě

Cvičení v přírodě patří k nejoblíbenějším a nejúčinnějším formám pohybu. Naše cvičení v přírodě je zaměřeno na budování fyzické kondice a posilování rozličných svalových partií. Venkovní prostory přímo vybízí ke kondičnímu běhu, případně svižné chůzi.

Cvičení po porodu

Cvičení po porodu je mírnější forma cvičení pro maminky po 6 nedělí, aby se dostali zpět do fyzické kondice. Lehkou a příjemnou formou si v lekcích cvičení po porodu zpevníte břicho, povolené svaly pánevního dna, posílíte záda a ramena. Navíc díky správně prováděným cvikům po porodu, které vám ukáže naše zkušená lektorka, můžete získat zpět svoji dřívější postavu nebo ji dokonce vylepšit. I když, jak se říká, zhubnuot po porodu je někdy dosti těžké. Lekce cvičení po porodu využívají i moderní pomůcky, jakými jsou např. Balanční pomůcky…BOSU, FLOWIN, TRX.

Cvičení dětí s rodiči

Cvičení dětí pod vedením zkušených odborníků.
Akceptujeme individualitu každého dítěte
U Vašich dětí rozvíjíme koordinaci, rychlost, sílu, vytrvalost.

Sportovní příprava dětí

• rozvoj pohybových schopností (koordinace, rychlost, síla, vytrvalost)
• držení těla
• rozvoj rovnováhy
• vyrovnávací cvičení
• taneční průprava
• všeobecná sportovní průprava