5 lekcí ve studiu Yogaplanet pouze pro nové zákazníky

Pilates clinic 

• Lekce zdravotního Pilates clinic jsou určeny lidem se zdravotním omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými návyky. 

Výsledek pravidelného cvičení

Jóga terapie

• V lekcích jóga terapie si ukážeme, jak může pomoci jóga coby holistický přístup k člověku. Každou hodinu otevřeme jedno téma dnešní uspěchané doby a skrze vybrané techniky a ásany se podíváme hlouběji na samotné onemocnění a jeho vliv na naše tělo, dech i mysl.
• Jóga a jóga terapie se liší zejména svým přístupem. Zatímco jóga je cesta spirituální, cesta utišení mysli, jóga terapie se snaží v první řadě odstranit překážky projevující se jako civilizační onemocnění (vysoký krevní tlak, zažívací problémy, bolesti zad, astma a tak dále) skrze jógovou moudrost, speciální techniky, ásany, relaxaci, krije, pranajámu a mantry a to celé zabalené v životním stylu a přístupu.
• Na lekcích postupně probereme téma jako bolest hlavy, migrény, bolesti za krkem, bolesti zad, vysoký krevní tlak, srdeční problémy, menstruační a ženské problémy, poruchy trávení, onemocnění dýchacích cest jako astma, alergie, nespavost, pocity strachu a nervozity a další, dle přání a složení skupiny na hodině. 

Jóga pro zdravá záda

Jóga pro zdravá záda je určena všem lidem dnešní doby, kteří tráví většinu svého pracovního času u počítače nebo za volantem. Lekce je vedena terapeutickým pomalejším tempem, kdy rozhýbáme postupně celou páteř, od kyčlí, které ovlivňují bederní krajinu páteře až po ramenní klouby, které jsou navázány na hrudní a krční páteř. Budeme se zabývat i posílením břicha, mezilopatkových svalu? a dna pánevního, protažením svalových řetězců, trakcí bederní krajiny a rotačními pozicemi pro hrudník.

Iyengar jóga

Iyengar yoga, pojmenována po B.K.S. Iyengarovi [čte se ajengar], je druh Hathajógy, která zdůrazňuje detail, přesnost a zarovnání těla při provádění pozice a při ovládání a prodlužování dechu. Postupný proces praxe umožňuje studentovi rozvíjet se bezpečným způsobem od jednoduchých pozic ke komplexnějším a zároveň mu pomáhá rovnoměrně získat flexibilitu a stabilitu v těle a rozvíjí jemné vnímání v mysli a těle. Lekce Iyengar jógy je velmi verbální a přesná v popisu a lektor zde aktivně opravuje chybné nastavení těla.

Při provádění pozic se Iyengar jóga zaměřuje na detailní provedení a přesnost v nastavení těla. Často, ale ne vždy, se využívají pomůcky (pásky, bloky, polštáře, prkna, židle, lavice, deky) umožňující správné provádění pozice, správným směrem, s minimálním rizikem zranění či přehnaného protažení a pozice jsou dostupné jak mladým tak starším lidem. Používáním pomůcek mohou i začátečníci zakusit pozici snadněji a plněji, jakoby měli léta praxe. Starší lidé či zranění studenti mohou také mít z pozice užitek, jsou-li plně ”podepřeni” pomůckami a nemusí tolik namáhat svaly a tělo.

Co si vzít s sebou na lekci

• Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či legíny)
• Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates clinic
• Kvalitní ekologické a čisté podložky na cvičení jsou pro vás ve studiu k zapůjčení zdarma
• Cvičí se naboso
• Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
• Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít
• Tašky a své věci si prosím zanechte ve skříňce v šatně, v sále je místo pouze na cvičení
• Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
• Po skončení lekce se prosím navoňte až venku, trvá dlouho, než vůni vyvětráme, děkujeme za pochopení
• maximální počet osob na jednu lekci je 8