2 lekce jógy či pilates nebo 1 lekce acrojógy – pouze pro nové zákazníky

Hathajóga

• Hathajóga je definována jako cesta k nalezení rovnováhy obou polarit, mezi energií Slunce “ha” a Měsíce “tha” s cílem uvědomit si a vnímat tok těch nejjemnějších energií v našem těle a okolo něj a dokázat je zpracovávat a využívat v každodenním životě. K tomu je potřeba tělo zbavit bloků a zprůchodnit energetické dráhy v těle.
• Pravidelnou praxí hathajógy lze docílit obnovu správného toku energií. 
• V lekcích hathajógy je kladen velký důraz na správnou techniku dýchání.

Lekce hathajógy je rozdělena na čtyři části

Jemná hathajóga

• Jde o méně náročnou variantu hathajógy. Ásany jsou přizpůsobeny pro lidi s nadváhou, po rekonvalescencích, s ochablými svaly, seniory nebo všem, kterým vyhovuje volnější tempo nebo méně posilování.

Pilates clinic 

• Lekce zdravotního Pilates clinic jsou určeny lidem se zdravotním omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými návyky. 

Výsledek pravidelného cvičení

Pilates terapie

Lekce Pilates terapie jsou určeny všem, kteří se chtějí naučit odbourat nesprávné návyky a korigovat špatné držení těla. Naučíte se sami jak dopřát tělu optimální držení tím, že poznáte a posílíte své slabé stránky a postupně napravíte špatné návyky. Správným držením těla si zajistíte účinnější a rozsáhlejší mobilitu, zvětšíte bezbolestný rozsah pohybů. Díky používání vlastní hmotnosti těla posílíte svaly a zároveň zpružníte vazy a šlachy. Zlepšením funkční harmonie a zdatnosti předejdete nadměrnému zatěžování páteře, zvýšíte koordinaci pohybů a tím i stability, která se projeví v kyčlích a kolenou jejich uvolněním

Kundalini jóga

• Kundalini je nazývána energie hada stočeného v dolní části páteře. Je to obrovská zásobárna nevyužité spící energie, kterou má každý člověk. Pravidelným praktikováním kundalini jógy je možné tuto energii probudit a aktivovat čakry, energetická centra v našem těle, nacházející se podél páteře. Máme sedm základních čaker. Jsou to energetické víry, spojeny s určitými orgány v těle, některé jsou jednostranné, některé vystupují na obou stranách těla.
• Cílem cvičení je probuzení kundalini energie. Jejím stoupáním od první čakry směrem vzhůru lze dosáhnout psychické transformace mysli až k plné rovnováze, životní harmonii a při průchodem sedmou korunní čakrou na temeni hlavy i osvícení. Kundalini jóga je jednou z duchovních druhů jógy, kdy se jógové pozice  za  rytmického pravidelného dýchání opakují rychle za sebou v určitých sekvencích (krijích) a využívá se stlačování vnitřních orgánů (bandhy). Nepostradatelnou součástí kundalini jógy je oblíbené zpívání manter. Při cvičení je dobré mít na hlavě šátek nebo čepičku. Nejvhodnější barva oblečení je bílá. Pokud nemáte, nevadí. Změnu mysli a proudění prány ucítí i začátečník již po první lekci.
• Vezměte si na lekci bílé tričko a šátek na hlavu.

Pránajáma a meditace

• Pránajáma je sousloví, jež v sanskrtu znamená prána (dech, jemná životní energie) a ájama (ovládání, usměrňování, vědomé řízení). Je to technika vědomě řízeného dechu a získávání vjemu toku vitální prvotní kosmické praenergie – prány.
• Hlavním cílem pránajámy je práce s pránou. Je prostředkem především k uvědomění si své vlastní existence jako duchovní bytosti,  ke zklidnění naší mysli a její očištění od zatěžujících myšlenek a uvědomění si rytmu života, který je v každém z nás. Jde o vnitřní prociťování dechu a efektivní využívání našeho energetického potenciálu. Pránajáma má pozitivní dopad na naše zdraví, prohlubuje dech, snižuje potřebu kyslíku, snižuje tlak, odbourává stres, léčí astma, atd. Pránajáma je přípravou pro příjemnou meditaci, která slouží k hluboké relaxaci, zklidnění, uvolnění a koncentraci naší mysli.
• Dlouhodobé a pravidelné praktikování pránajámy s meditací vede ke kultivaci mysli, zbavení se chybných myšlenkových návyků, nastolení mentální rovnováhy, uvědomění si důležitosti přítomného okamžiku a skutečného důvodu naší existence.

Jóga terapie

• V lekcích jóga terapie si ukážeme, jak může pomoci jóga coby holistický přístup k člověku. Každou hodinu otevřeme jedno téma dnešní uspěchané doby a skrze vybrané techniky a ásany se podíváme hlouběji na samotné onemocnění a jeho vliv na naše tělo, dech i mysl.
• Jóga a jóga terapie se liší zejména svým přístupem. Zatímco jóga je cesta spirituální, cesta utišení mysli, jóga terapie se snaží v první řadě odstranit překážky projevující se jako civilizační onemocnění (vysoký krevní tlak, zažívací problémy, bolesti zad, astma a tak dále) skrze jógovou moudrost, speciální techniky, ásany, relaxaci, krije, pranajámu a mantry a to celé zabalené v životním stylu a přístupu.
• Na lekcích postupně probereme téma jako bolest hlavy, migrény, bolesti za krkem, bolesti zad, vysoký krevní tlak, srdeční problémy, menstruační a ženské problémy, poruchy trávení, onemocnění dýchacích cest jako astma, alergie, nespavost, pocity strachu a nervozity a další, dle přání a složení skupiny na hodině. Tyto lekce jsou prodloužené o 15 minut.

Acrojóga

• Acrojóga je poměrně mladý směr jógy, při kterém se spojuje moudrost jógy a dynamické síly akrobacie ve dvojicích. Naše lekce obsahují citlivě zvolené sestavy prvního stupně acrojógy, které zvládnou všichni bez ohledu na pokročilost a fyzickou zdatnost. Jógové pozice ve dvojicích dostávají úplně novou dimenzi protažení, jež je při sólo cvičení nedosažitelná, cvičení je zábavné a efektivní.
• Na začátku lekce je zahřátí těla a krátké pránajámové (dechové) cvičení, následují sestavy jógových pozic ve dvojici a na závěr vás čeká příjemná relaxace s meditací.
• Do dvojice nemusíte přemlouvat svého partnera, kterému se na jógu nechce, můžete přijít s kýmkoliv, třeba s kamarádkou.

Jóga pro děti

• Děti jógu necvičí, děti jógou samy jsou. Není velkého rozdílu mezi technologií dětské jógy a jógy pro dospělé, nýbrž v jejím zprostředkování. Dospělému lektor přesně říká, co má dělat, jak dlouho v pozici zůstat a co jim pozice přinese. Při dětské józe se dětem oznámí, že se bude cvičit kočka a děti samy zaujmou správnou pozici odkoukáním od okolního světa stejně tak, jako první jogíni popisovali jogínské pozice. Děti zapojují svou fantazii a berou lekci jako zábavu, přestože se může zdát energeticky náročná.
• Lekce dětské jógy klade důraz nejen na fyzické cvičení nenásilnou formou, ale také na práci s myslí a pomocí básniček, písniček, her a pohádek se děti učí lepší koncentraci, jež jim pomůže lépe se orientovat v dnešním světě, kdy jsou na děti kladeny nepřiměřené nároky na výkon a děti často sklouzávají k vytváření si svých virtuálních světů pomocí počítačových her a virtuálních přátelství. Jógou děti získávají pružné tělo a soustředěnější mysl a jsou schopnější rozpoznávat opravdové životní hodnoty od umělých náhražek. K tomu dětem napomáhá i tolik oblíbené vybarvování mandal, které dostávají na konci každé naší lekce a které si vybarvené lepí do sešitů.

Jóga pro zdravá záda

Jóga pro zdravá záda je určena všem lidem dnešní doby, kteří tráví většinu svého pracovního času u počítače nebo za volantem. Lekce je vedena terapeutickým pomalejším tempem, kdy rozhýbáme postupně celou páteř, od kyčlí, které ovlivňují bederní krajinu páteře až po ramenní klouby, které jsou navázány na hrudní a krční páteř. Budeme se zabývat i posílením břicha, mezilopatkových svalu? a dna pánevního, protažením svalových řetězců, trakcí bederní krajiny a rotačními pozicemi pro hrudník.

Co si vzít s sebou na lekci

• Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či legíny)
• Na kundalini jógu bílé pohodlné oblečení z přírodních materiálů (tričko a tepláky či legíny) a šátek nebo čepičku na hlavu, také nejlépe bílé barvy
• Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates clinic
• Kvalitní ekologické a čisté podložky na cvičení jsou pro vás ve studiu k zapůjčení zdarma
• Cvičí se naboso
• Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
• Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít, u nás dostanete čaj, v horkém létě vodu
• Tašky a své věci si prosím zanechte ve skříňce v šatně, v sále je místo pouze na cvičení
• Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
• Po skončení lekce se prosím navoňte až venku, trvá dlouho, než vůni vyvětráme, děkujeme za pochopení
• maximální počet osob na jednu lekci je 8

Omezení: 

• Neplatí pro lekce jógy v pondělí a ve středu 18:45–19:45, tyto jsou dlouhodobě zcela obsazené.