Intenzivní 4týdenní individuální cvičební program
Přehled nabídky
Termín
Platnost do 15. 6. 2015.
V ceně
- 4× 30minut cvičení na Power plate s trenérkou
- 16× 30minut cvičení na vibrační plošině
- kompletní tělesná analýza a konzultace jídelníčku s nutriční specialistkou
Můžete využít do 15. 6. 2015
- Rezervace: První konzultaci si sjednejte na e‑mailu rezervace@powerplatepraha7.cz nebo na tel. 775 947 434 , 774428516
- Kontraindikace: Těhotenství, akutní žilní trombóza, kardiovaskulární onemocnění, umělé/syntetické klouby, nádorové onemocnění, epilepsie, kýla, těžká cukrovka, těžké migrény, nedávné rány po chirurgickém zásahu, nově implantované cizí materiály např. svorky, šrouby, nitroděložní tělísko, umělé končetiny, klouby atd.
- Omezení: První návštěvu je nutné uskutečnit nejpozději do 15. 6. 2015.
- Ostatní: Možnost parkování ve dvoře u studia zdarma.
Využít můžete 10% slevu na veškeré služby a doplňky stravy, které fitness studio nabízí.
První návštěvu je nutné učinit do 31. 5. , nevyužité lekce se nenahrazují, program trvá 4 týdny po sobě jdoucí
Využijte body ze zaměstnaneckých programů. Na tuto nabídku můžete využít body těchto benefitních společností:
- Pluxee (Sodexo) – převést body
- Edenred – převést body
- Benefity.cz – převést body
- Benefit Plus – převést body
- Up – převést body
Jak funguje převod benefitních bodů?
V Power plate & Vibrostudiu Praha 7 vám s hubnutím a formováním postavy pomohou nejen moderní vibrační plošiny, ale také nutriční specialistka, která vám poradí, jak se vhodně stravovat a trenérka, která dohlédne na to, že cvičení nebudete flákat.
Benefity cvičení jsou
- zeštíhlení v oblasti bříška, boků a zadečku
- tvarování postavy a výrazná redukce celulitidy
- celkové zpevnění těla, zvýšení svalové síly
- celkové zvýšení mobility
- pomáhá při bolestech zad
- zlepšení krevního oběhu
- celkové zlepšení fyzické kondice
- vyhlazení některých vrásek
- zvýšená tvorba kolagenu
- zlepšení rovnováhy a koordinace
Využití voucheru
Na první schůzce proběhne konzultace s nutriční specialistkou, která vám provede kompletní tělesnou analýzu včetně konzultace vašeho jídelníčku.
Druhou schůzku už absolvujete pouze s trenérkou, která s vámi bude cvičit a pomůže vám dosáhnout požadovaných výsledků. Cílem je především naučit se zdravě žít, správně jíst a cvičit.
Trénink
Trénink je nastaven tak, že 1× týdně cvičíte 30 minut s trenérkou na Power plate a 4× týdně 30 minut podpoříte cvičení intenzivním programem na vibrační plošině, na které stačí pouze stát bez nutnosti se převlékat. Program je rozvržen do 5 návštěv týdně v délce 4 týdnů. Aby byly výsledky znatelné, je potřeba tyto návštěvy dodržet.
Při cvičení na Power plate se trenérka věnuje pouze a pouze vám, proto se můžete těšit na opravdu intenzivní cvičení. Poradí vám také, jak dělat cviky správně, aby měly co největší účinek.
Vibrační plošina
|
Vibrační plošina generuje vibrace, které se přenáší do svalů a vyvolávají v nich napínací reflex. Svalstvo se pak samovolně stahuje, a to ve frekvenci 30 – 45krát za vteřinu. Intenzitu cvičení lze individuálně nastavit. Na vibrační plošině zapojíte téměř 100 % všech svalů v těle. Při běžném posilování oproti tomu zvládnete procvičit maximálně 40 až 55 % svalstva. Samotné cvičení je šetrné, nezatěžuje klouby, vazy ani šlachy. Je vhodné pro osoby jakékoliv fyzické kondice. |
Samotné cvičení je šetrné, nezatěžuje klouby, vazy ani šlachy. Je vhodné pro osoby jakékoliv fyzické kondice.
Po celou dobu je vám k dispozici vyškolený personál, který vám nastaví programy tak, aby bylo cvičení co nejúčinnější.
Během pouhých 30 minut procvičíte téměř 100% svalů. Díky jedinečné technologii těchto vibračních plošin není nutné se na cvičení převlékat a přístroj vše zařídí za vás. Zaměřit se lze jednak na oblast bříška, nebo na oblast stehen a zadečku.
Co je Power plate®
|
Moderní cvičící stroj, který využívá zdokonalenou formu vibrací, které působí přímo na sval a vede k reflexní svalové kontrakci, v současnosti je nejnovější užívanou cvičební technikou. Podporuje tělesnou kondici, tvaruje postavu a dokonce urychluje schopnost zotavení se po zranění. |
Obecně je na Power plate® doporučeno cvičit 2 – 3× týdně v krátkých, maximálně 20 – 30 minutových intervalech. Výsledky cvičení jsou viditelné za mnohem kratší dobu, než v běžné posilovně.
Stroje Power plate® jsou vynikající alternativou pro ty, kdo mají rádi aktivní životní styl, ale nemají dostatek času pro dlouhý trénink třikrát nebo víckrát týdně.
|
Zlepšení flexibility a rozsahu pohybu, podpora produkce kolagenu, který zase podporuje pružnější pokožku krásnější na pohled. Napomáhá bojovat s příznaky osteoporózy tím, že napomáhají organismu zvyšovat minerální hustotu kostní tkáně. Zvýšení hustoty kostní tkáně: Vědecké výzkumy ukázaly, že kostní hustota se po tréninku na přístroji Power plate® zvyšuje. V kombinaci se silnějšími svaly a zlepšeným rovnováhy nabízí tento trénink pozitivní příspěvek k boji proti osteoporóze a snižuje riziko pádu zvláště u starší populace. Zvýšení metabolismu: Používání přístroje Power plate® zintenzívní spalování tuku a zlepší základní metabolismus, přičemž sníží podkožní vrstvy tuku. Zlepšení ohebnosti: Intenzívní krevní oběh a zahřívání svalů a úponů zlepšuje ohebnost těla a uvolňování napětí, koagulace a srůstů tkání těla. Utlumení bolesti: Díky zvýšenému krevnímu oběhu a další stimulaci nervů se snižuje bolest. Zvýšení svalového napínání během tréninku často vede ke snížení zbytkového pnutí, což rovněž snižuje bolest. Zlepšení celkové koordinace: Vzhledem k tomu, že všechny receptory v těle jsou simultánně stimulovány, zlepší se jak vnější svalová koordinace, tak nitrosvalová koordinace. |
