30×60 minutové cvičení – vyzkoušejte tříměsíční intenzivní kurz na hubnutí i s cvičením

V kurzu dostaňte se do formy nehladovíme! Stravujeme se 6× denně a přitom hubneme. Chcete vědět jak na to?

S klientem je sepsána zdravotní anamnéza, změřen podkožní tuk, voda, hmotnost a tlak a na základě zdravotního stavu vypracován dietní plán na jeden týden.

Klienti mají v balíčku celkem tři wellness konzultace, kde se budou kromě jiného učit sestavovat dietní plán, aby si uměli udržet po zhubnutí štíhlou postavu.

V kurzu můžete během 3 měsíců čerpat 30 lekcí cvičení, zaměřené na efektivní spalování tuků dle Vašich časových možností!

V kurzu lze během 3 měsíců zhubnout 10 – 12 kg.

Gyro metoda je nový cvičební systém, který systematicky a jemně procvičuje klouby a svaly rytmickým vlnivým pohybem s důrazem na posílení střední části těla. Pohyb stimuluje tělesné orgány a součástí toho jsou odpovídající dýchací návyky. Zvláštní pozornost je věnována zvětšování flexibility páteře, uvolnění napětí horní části těla a zlepšení koordinace pohybů. Zahrnuje mnoho z principů jógy, tance, gymnastiky, tai-chi a plavání. Pohyby se jeví a cítí spíše jako tanec než tradiční cvičení.

Kalanetika je velmi účinné posilovací cvičení, které slouží zejména k tvarování problematických partií těla. Na základě dlouhodobých zkušeností a výzkumů se v poslední době dospělo k nové formě tohoto typu cvičení, která co nejúčinněji a bezpečně využívá principů Kalanetiky. Principy původní kalanetiky zůstávají stejné, ale v souladu s posledními výzkumy a moderními trendy, které daleko větší důraz než dříve, kladou na zdraví, se některé přístupy pozměnily.

Cvičíme i Kardiokalanetiku, kde dochází k účinnému spalování tuků a efektivnímu tvarování postavy.

Core Trénink

Core trénink je cvičení pohybové stability ve funkčním pohybu. Zapojuje do pohybu dýchání a držení těla. Jsou to dynamické a kompexní cviky, které trénují pohyby s důrazem na pohybovou stabilitu. Izolované cviky na jednotlivé břišní svaly tento funkční trénink doplňují.

Cvičení na core (střed těla) s účinky:

a) zdravotními (posílení HSS)

• redukce bolestí  zad
• odstranění svalových dysbalancí

b) funkčními

• zlepšení sportovní výkonnosti
• vytvoření funkčního fitness

c) estetickými

• zlepšení vzhledu břišní stěny  
• zeštíhlení pasu

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie

Happy Dance

Chcete se pobavit a spálit zbytečné kalorie?

Můžete vyzkoušet taneční kurzy, kde se naučíte spoustu tanečních kroků a variací, spálíte tuky a navíc se odreagujete od stresu.

Rozcvičíte se strečinkem a postupně se budete poddávat tanečnímu rytmu, kde se budete postupně učit taneční kroky a jednoduché sestavy.

Na závěr taneční lekce protažení a závěrečný strečink.