2 lekce bosu, pilates, fitballu či různých druhů zdravotního cvičení dle vlastního výběru
Přehled nabídky
Termín
Platnost do 30. 4. 2015.
Můžete využít do 30. 4. 2015
- Rezervace: Nutná rezervace e‑mailem na info@cviko.cz. Vyberte si lekce z rozvrhu (pozor – lekce fitballů je k dispozici pouze od 16–16.55h a úterní zdravotní cvičení pouze od 19–19.55) na www.cviko.cz a podle instrukcí si rezervujte lekci
- Kapacita lekcí je omezená
- Cvičení probíhá na dvou místech:
- Taneční sál ZŠ a SŠ Waldorfská, Křejpského 1501, Praha 4 – Opatov
- ZŠ pro zrakově postižené, Náměstí Míru 19, Praha 2
- Storno: Zrušení rezervace je možné nejpozději 2 dny předem, jinak voucher bez náhrady propadá.
- Omezení: Nabídka platí pouze pro nové zákazníky
- Příplatky: žádné
Využijte body ze zaměstnaneckých programů. Na tuto nabídku můžete využít body těchto benefitních společností:
- Pluxee (Sodexo) – převést body
- Edenred – převést body
- Benefity.cz – převést body
- Benefit Plus – převést body
- Up – převést body
Jak funguje převod benefitních bodů?
- Bosu training
Cvičení na moderní balanční pomůcce ve tvaru půlmíče. Bosu je díky svému vzhledu a vlastnostem ideální k aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému, tréninku rovnováhy a koordinace, posílení celého těla i zlepšení kardiovaskulární zdatnosti a ke spálení tuků. Cvičení na bosu je vhodné prakticky pro všechny. Není se čeho bát. Naopak po několika hodinách zjistíte, že vás nebolí klouby, roste vám kondice, stabilita i rovnováha. V našich lekcích kombinujeme aerobní a posilovací cvičení, tj. prvních 30 minut se bude v přiměřeně svižném tempu zvyšovat kondice, vytrvalost a spalovat přebytečné tuky. V druhé části přijde na řadu funkční posilovací trénink. Na tyto lekce budete potřebovat pevnou sportovní obuv.
Každé úterý 17 – 17.55 hod
- Pilates
Hodina pilatesu je vedena tak, aby si zacvičil jak začátečník tak i pokročilý cvičenec. Prvky a pozice se dají různě modifikovat a díky tomu je možné nastavit náročnost cvičení dle vašich schopností. Pilates je cvičení zaměřené především na správné posílení středu těla a protažení zkrácených segmentů. Zaměřujeme se především na funkční trénink oblasti břicha, pánve, zádových svalů, hýžďových svalů. Cvičení probíhá v pomalém tempu, přesto po hodině můžete odejít se mokrým tričkem :-).
Každé úterý 18 – 18.55 hod
- Fitbally – aerobik a posilování na velkých míčích
55 minut pestrého cvičení na velkých míčích, oblíbené cvičební pomůcce. První část lekce probíhá v rychlejším tempu, druhá je pak zaměřena na posílení problémových partií, zlepšení rovnováhy a odstranění bolesti zad.
Každý čtvrtek 16 – 16.55
- Zdravotní cvičení
Cvičení pomalejšího rázu k odstranění bolestí zad a kloubů, protažení svalů po celodenním sezení v práci, posílení ochablých svalů a zvýšení kondice. Velký důraz bude kladen na oblast pánevního dna, správného dýchání a zapojování hlubokých svalů.
Při cvičení budeme využívat prvky z fyzioterapeutických metodik, pilates, jógy, cvičení s overballem.
Každé úterý 19 – 19.55 hod
- Zdravotní cvičení na fitballech
Rehabilitační cvičení s využitím velkých i malých míčů. Lekce je vhodná pro všechny, kdo upřednostňují pomalejší formy cvičení, ale chtějí si udržet své tělo v kondici. Naše cvičení je mozaikou nejlepších a nejosvědčenějších cviků celé řady metodik, je vhodné pro všechny věkové kategorie, sportovce i osoby se sedavým způsobem života, funguje jako prevence bolestí zad i jako doplněk individuálních rehabilitačních terapií.
Každý čtvrtek 18.30 – 19.25 hod
- Zdravotní cvičení s prvky pilates
Propojení klasického cvičení pilates s poznatky z oblasti rehabilitace. Posílením břišních svalů, hlubokých svalů zádových, pánevního dna a nácvikem správného dýchání vede cvičení pilates k odstranění bolestí zad a zlepší držení těla.
Každý čtvrtek 18 – 18.55 hod
