Nordic Walking – 4hodinový kurz
Přehled nabídky
4hodinový kurz aneb Zdravý den s Nordic Walking je vhodnou volbou pro ty, co s Nordic Walking začínají a chtějí se naučit správné technice již v základu tak, aby se vyhnuli začátečnickým chybám. Ale také těm, kteří dbají o své zdraví a kondici, věnují se severské chůzi a chtějí zdokonalit svoji techniku.
- naučíme vás správnou techniku chůze s holemi
- odstraníme vám chyby v technice
- poradíme s výběrem potřebného vybavení
- ukážeme vám, jak správně posilovat (nejen s holemi)
- zahrajeme si hry a vyzkoušíme koordinační cvičení
- řekneme si o zdravotních přínosech Nordic Walking
- zapojíme až 90% svalů v těle
- strávíme příjemné aktivní dopoledne v přírodě
Kurz vede Mgr. Jana Stejskalová – trenérka Nordic Walking s mezinárodní akreditací, předsedkyně Českomoravské federace Nordic Walking (ČMFNW)
Nordic Walking je:
- zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
- jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve 4 ročních obdobích
- vhodnou pohybovou aktivitou pro všechny věkové a výkonnostní skupiny, od zdatných sportovců (díky náročnější pohybové aktivitě s holemi, tzv. imitačním cvičením) až po rekonvalescenty (NW jako rehabilitační prvek u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů)
- zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou (tzn. jedinečným prostředkem ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla, úlevě bolestí zad aj.)
- pohybovou aktivitou, během které je při správné technice zapojeno až 90 % svalů celého těla
- individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
- kondiční aktivitou provozovanou venku na čerstvém vzduchu v přírodě (i ve městech v městských parcích)
- nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než běžná (svižná) chůze
- pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života
Náplň dne:
- představení Nordic Walking (seznámení s materiálem a technikou NW)
- základní technika a chyby Nordic Walking
- posilovací a uvolňovací cvičení s holemi
- Nordic Walking v různém terénu
- ukázka modifikace Nordic Walking (speciální pohybová cvičení)
Jak kurz probíhá?
- zahájení v 9 hodin, ukončení v cca 13 hodin (přesný harmonogram pošleme přihlášeným účastníkům emailem)
- přestávka na svačinu a krátké pauzy samozřejmostí
- během kurzu ujdeme cca 5 km
- kurz probíhá v Benešově u Prahy, praktická část v krásném zámeckém parku Konopiště
Termíny konání:
- 15. března 2015 (neděle)
- 21. března 2015 (sobota)
- 22. března 2015 (neděle)
- 23. dubna 2015 (čtvrtek)
- 2. května (sobota)
- 16. května (sobota)
Půjčení holí na Nordic Walking zdarma!
V České Republice se mnoho jedinců domnívá, že Nordic Walking je pohybem pouze pro starší a obézní osoby, které již nemohou běhat či špatně chodí a hole jsou tak pomůckou k udržení stability. Opak je pravdou! Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází při chůzi s nimi k mobilizaci velkého počtu svalů a tím ke zvýšení celkového energetického výdeje. Nordic Walking je proto ideální pohybovou aktivitou nejen z tohoto důvodu, ale také díky šetrnému namáhání kloubů a svalových úponů.
Předáme vám to nejlepší za více jak 14 let praxe v Nordic Walking v ČR i ve světě!