3 druhy cvičení v G-fit studiu v Brně

G-fit Brno

Přehled nabídky

Varianty (3)

BOSU CORE - cílem cvičení je naučit se správné držení těla, prevence bolestí zad a problémů s tím souvisejících. Díky Bosu efektivně zpevníme svaly celého těla, včetně svalových skupin, které běžným cvičením nelze posílit (centrum těla – hluboké břišní a zádové svaly). Pozitivně ovlivníme pohybových schopností a dovedností, zlepšení rovnováhu a stabilitu těla.

Core je pomalé cvičení zaměřené na posílení centra těla – „core“, což jsou hluboké břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. Lekce obsahuje jednoduchou zahřívací část a následují pomalé efektivní cviky na posílení a balanci celého těla. Zpevněním těchto svalů získáte lepší koordinaci pohybů a větší stabilitu. Cvičení je vhodné pro každou věkovou kategorii. Cvičí se bez bot.

PILATES je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. „Po 10-ti lekcích ucítíte rozdíl. Po 20-ti lekcích rozdíl uvidíte. Po 30-ti lekcích budete mít celé tělo nové.“ – Joseph Hubertus Pilates.

Cílem cvičení pilates je posílení centra těla tzv. „Core“, nebo „Power house“. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla. Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení.

Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku. V průběhu lekce dochází k správnému nácviku a zdokonalování základních principů.

CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ - pohyb má blahodárný vliv na psychickou pohodu nastávající maminky a tím i dítěte. Možnost navázání přátelství s jinými maminkami. Cvičení pro těhotné je vhodné pro každou ženu s fyziologickým průběhem těhotenství od ukončeného 13. tt. do 36. tt.

Cílem cvičení je prevence častých těhotenských potíží – bolestí zad, křečových žil, plochých nohou, otoků, dušnosti, … Jinými slovy – posílení svalů pro správné držení těla a tím prevenci mnoha z těchto potíží. Cvičením udržujeme co nejlepší kondici pro lepší fyzickou připravenost na porod. Dále je pravidelné cvičení prevencí těhotenské cukrovky a vysokého krevního tlaku.

Lekce vede naše porodní asistentka Veronika, jsou zaměřeny na posílení a protažení celého těla, nácvik správného dýchání a držení těla. Využíváme gymnastické míče, rehabilitační cviky a prvky gravidjógy. Výhodou je malá skupina žen, proto je možné cvičení přizpůsobit stupni těhotenství a individuální kondici.

LEKCE probíhají vždy v pevně daných termínech: