Jedna lekce s fitness instruktorem

Na prvních hodinách se dozvíte

• jak správně používat stroje a činky okolo Vás,
• na co se vlastně máte soustředit,
• jak efektivně shazovat přebytečná kila při aerobních aktivitách,
• proč je důležité se rozehřát a na konec se protáhnout,
• jak se naučit správným základům držení těla a zapojení hlubokých svalů při cvičení,
• jak odstranit nepříjemné bolestí hlavy a zad,
• jak posílit svalový korzet,
• jak zeštíhlit určité tělesné partie a přitom zpevnit ochablé svaly.

Dále se dozvíte, jaké potraviny zařazovat do svého jídelníčku a jaké doplňky jsou vhodné pro Vaši vysněnou postavu.

Připraveno je několik druhů tréninků. Například trénink kruhový je zaměřen na požadované zrychlení srdečního tepu. Potřebujete zrychlit tep a dosáhnout airobního efektu, aniž byste trénovali do absolutního vyčerpání. Provádí se například 5 až 15 cviků za sebou bez přestávky.

Trénink je vhodný pro ty, kteří potřebují shodit přebytečný tuk nebo vyrýsovat či jednoduše zlepšit svoji fyzickou kondici. Ale samozřejmě chce-li někdo být štíhlý, musí nejprve vybudovat nějaké svaly, zpevnit.

Tento zpevňovací trénink se používá u začátečníků. Musí se nejdříve zpevnit svalový korzet kolem páteře, pánve, lopatek a hrudníku.

Pro pokročilé cvičence jsou připraveny různé druhy tréninků, a to především na zvýšení svalové síly nebo překonání stagnace.

Po cvičení je samozřejmě vhodný strečink, a to jako součást regenerace, zvýšení kloubní pohyblivosti nebo samozřejmě k protažení zkrácených svalů.

Pokud chcete začít efektivně cvičit nebo jen prostě hledáte změnu v každodenní rutině. Tahle nabídka je určená přímo pro Vás.