Cvičení na Slender stolech – ukázková hodina nebo permanentka na 10 vstupů
Přehled nabídky
Nabízíme Vám rekondiční a regenerační cvičení nejen pro ženy, které můžete absolvovat s minimální námahou na 6 stolech poháněných elektromotorem.
Tyto stoly dovolují tělu provádět v 10minutovém časovém úseku určité pohyby. Tento druh tělesného pohybu se nazývá „motorizovaná gymnastika“. Účinek stolů je srovnáván s účinky vodní gymnastiky. V obou případech je tělesná váha nadnášena.
Na každém stole se provádí svalové isometrické cvičení. Tímto cvičením posilujete a zpevňujete vaše svaly. Při cvičení nepociťujete svalové křeče, nedochází k pocení a únavě, protože vaše tělo nepotřebuje přemáhat tíži (v gymnastice se nazývá odporem).
Stoly mají význam i z terapeutického hlediska, protože povzbuzují krevní oběh a zlepšují pohyblivost kloubů. Po každé cvičební hodině pocítíte nárůst energie, zatímco si současně odpočinete a uvolníte se.
V neposlední řadě zaznamenáte zvýšenou fyzickou kondici a blahodárný vliv na vaši psychiku!
1. Sandbag table:
1000 pohybů boků v 10 minutách izometrické cvičení:
- stahování a povolování sedavých a břišních svalů, nohy napnuté, špičky u nohou přitáhnout, vnější kotníky tlačit do bočních stran
- lehkými a rytmickými pohyby pomáhá rozkládat tukové polštářky na bocích, hýždích a stehnech, zároveň je zpevní a zeštíhlí, rozptyluje celulitidu
2. Leg table:
simulace pěší chůze cca. 3 km v 10 minutách
- stahování a povolování břišních svalů, vyvinout rychlejší pohyb ve třmenech, chodidla se snažit přitáhnout k sobě
- procvičuje kyčelní a kolenní klouby, upravuje krevní oběh v dolních končetinách, zpevní a zeštíhlí dolní končetiny, zvláště vnitřní a zevní stranu stehen
3. Vibrator table:
uvolňuje celé tělo
- dává pocit příjemné relaxace, povzbuzuje a zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovat přebytečnou vodu a toxické látky z těla, rozptyluje celulitidu
4. Sit up table:
90 pohybů sed / leh v 10 minutách
- při zvednutí části stolu vydechnout a stáhnout břišní svaly, špičky u nohou přitáhnout k sobě a zvednout nohy cca 10 – 15 cm nad stůl, v opačném pohybu části stolu uvolnit a nadechnout
- společně s Vámi provádí cvičení sed / leh, při kterém se posilují břišní svaly, stehna, lýtka a bederní části zad
5. Hip table:
900 zpětných pohybů nohou
- stahování a povolování břišních svalů, chodidla propnout, s boky „twistovat“
- lehce rytmicky zvedá a spouští nohy, formuje a zeštíhluje pas, břicho, posiluje dolní část zad a zlepšuje tvar sedu
6. Stretch table:
stretching celého těla
- špičky nohou přitáhnout k sobě, stáhnout sedací a břišní svaly, ruce vzpažit podél hlavy, co nejtěsněji u uší, do výšky podpůrných tyčí, dlaněmi tlačit proti sobě směrem k hrudníku
- procvičuje celé tělo, masíruje a uvolňuje krční a bederní páteř, upevňuje hrudní koš, paže, prsa, břicho a lýtka, zlepšuje celkové držení těla