Aqua aerobic, Aqua fitness – permanentka na 5 lekcí

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě, která sahá cca. do 1⁠/⁠2 hrudníku. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti Aqua aerobicu:

• až 4× rychlejší redukce váhy než na suchu
• nedochází k přetěžování kloubů a páteře
• maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 – 15 % nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
• rehabilitační účinky
• pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
• odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
• nedochází k přetížení vašich svalů
• díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
• jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
• voda odvádí 25× více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)