Online 3měsíční tréninkový plán: posilování s vlastní váhou i posilovna pro začátečníky

Co tě nezabije, to tě posílí. Třeba i v obýváku.

Chcete zapracovat na své fyzičce a pořádně si zaposilovat, ale nevíte si rady se začátkem (a pohledy cizích lidí vás děsí)? Začněte s prvními tréninky třeba i v pohodlí svého obýváku – osobní trenérka Katka Pešatová pro vás připravila efektivní videokurzy, které vám pomohou jak s domácím cvičením, tak s prvními návštěvami posilovny.

Díky cvičebním programům získáte 3měsíční přístup k předtočeným videím s tréninky, jež budete absolvovat dvakrát týdně. Uzpůsobené jsou potřebám naprostých začátečníků. Součástí tréninků je vždy důkladné rozehřátí, procvičení, samotné posilování i závěreční protažení.

Dobré vědět: Veškeré instrukce – včetně protažení před i po tréninku – následujte pečlivě. Následující den se tak snadněji vyhnete bolístkám ztuhlých svalů.