Dejte si do těla: 1, 3 nebo 5 vstupů na skupinový cross trénink

Zacvičte s fyzičkou!

V Lion Cross Areně si dáte pořádně do těla na skupinových lekcích cross tréninku. Jde o silové a kondiční cvičení, které je založené na vysoké intenzitě a časté různorodosti cviků. Zlepšíte si tak fyzickou a silovou stránku, ale i vytrvalost, flexibilitu a mobilitu kloubů a svalů. Cvičení vychází ze základních cviků jako dřep, klik, přítah, které se kombinují se vzpíráním, gymnastikou, cvičením s vlastní váhou, cviky s kettlebellem, medicinbalem či s cviky na závěsných systémech atd.

Cílem tréninků je naučit klienty cviky ve správném technickém provedení. V jednotlivých hodinách se u nově příchozích začátečníků vysvětluje technika a cviky se postupně obměňují. Pokud nějaký cvik nebudete zvládat (např. kvůli indispozici či fyzičce), jde ho v cross tréninku snadno plnohodnotně nahradit jinou alternativou či modifikací.

Pro koho je cvičení určeno?

Jednoduše řečeno je pro všechny věkové kategorie. Cross cvičení je možné modifikací cviků přizpůsobit každému. Cílem by vždy mělo být zlepšit zdravotní stav, a to jak po fyzické, tak i po duševní stránce.

Jak probíhá trénink?

• Na začátku probíhá zahřátí (cca 5 min.)
• Následuje dynamický strečink a zahřátí kloubů (cca 5 min.)
• Hlavní část naplňuje dynamické cvičení (30–40 min.)
• Závěr je věnovaný statickému strečinku (10 min.)