Na výběr máte vouchery na 1, 3 nebo rovnou 5 lekcí, po kterých už výsledky pohybu budou znát. Jaký typ tréninku zvolíte, je už jen na vás. Vouchery platí na kruháč, intervalový trénink, tabatu, TRX a kardio balanční cvičení.
Co vás při konkrétních lekcích čeká?
- Kruhový trénink - vysoce intenzivní intervalové cvičení, při kterém na 6–8 stanovištích procvičíte celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po něm následuje 10–15 vteřin pauza a přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se stanoviště projedou 6–7×, cviky jsou zaměřeny pokaždé na jinou partii.
- Tabata workout - další druh intervalového tréninku, při kterém se jeden cvik provádí 4 minuty vždy v cyklech 20 sekund pohybu a 10 sekund odpočinku. Po dokončení si dáte pauzu a pokračujete s dalším cvikem.
Při balančním cvičení zapojíte hlavně střed těla a zlepšíte koordinaci. TRX cvičení už je oblíbeným způsobem procvičení celého těla pomocí popruhů, na kterých cvičíte s vlastní vahou.
