Krásné a husté vlasy: zásoba vitamínů, šampon, sérum i mořský kolagen

Jedním z nejpodstatnějších vitamínů na vlasy je v tomto ohledu minerál zinek. Ten zajišťuje pěkné lesklé vlasy a také vysokou kvalitu pokožky a nehtů. Nedostatek zinku může vést k vypadávání vlasů, jakož i k dalším příznakům, jako je únava, nechuť k jídlu a ztráta hmotnosti. Kromě speciálních suplementů jsou bohatým zdrojem zinku například fazole, dýňová semínka či kapusta.

Selen

Pro optimální kvalitu vlasů je důležitý vitamín selen. Ten působí jako antioxidant a zpomaluje proces stárnutí buněk a pomáhá stimulovat růst vlasů. Také redukuje lupy. Nedostatek selenu může vést ke snížení růstu vlasů, tvorbě lupů nebo k vypadávání vlasů. Také selen lze samozřejmě nalézt v běžné stravě, a to konkrétně ve vejcích, houbách, pára ořechách či mořských plodech.

Vitamin A 

Vitamin A je důležitý jako pro vlasy, tak pro řadu buněčných procesů. Tento vitamín se podílí na produkci kožního mazu, který pomáhá udržovat vaše vlasy zdravé. Nedostatek vitamínu A může vést k drsné pokožce hlavy, tvorbě lupů a v konečném důsledku vede k vypadávání vlasů. Přirozeným zdrojem vitamínu A jsou sladké brambory, mrkev, tmavá listová zelenina a vejce.

Komplex vitamínu B

B komplex je důležitý pro zdraví červených krvinek a nervového systému. Působí pozitivně obecně na kvalitu vlasů a také reguluje tvorbu kožního mazu. Nedostatek vitaminu B může vést k vypadávání vlasů, jakož i k dalším příznakům, jako je únava, bledá pokožka a průjem. Kromě výživových doplňků naleznete vitamíny B v rybách jako losos a tuňák, v hovězím mase, jogurtu či vejcích.

Vitamin C

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Udržuje vlasy silné a také podporuje správné prokrvení vlasové pokožky a podporuje tak produkci kolagenu. Nedostatek vitamínu C může vést k suchým, křehkým vlasům, které jsou náchylnější k lámání. Dobrým zdrojem vitamínu C jsou pomeranče, jahody, paprika a kapusta.