1, 3 nebo 5 vstupů na lekce: bosu, fit and strech, kondice pro zdravá záda

Hubnout lze různě. Můžete se vyhýbat jídlu, nebo se rozhýbat při cvičení. Druhá varianta je určitě zábavnější a také zdravější.

Navíc v centru Zdravý relax si můžete vybrat rovnou ze 3 druhů lekcí. Pokud si chcete jednotlivá cvičení vyzkoušet, je pro vás ideální varianta 1× vstup. Pokud chcete chodit pravidelně, pořiďte si rovnou permanentku na 3 nebo 5 vstupů. A co váš na jednotlivých lekcích čeká? 

Fit and stretch

Fit and stretch je intenzivní protažení a posílení celého těla provázené taneční hudbou. Cvičí se s cihličkou, tyčemi a páskami, které zvládne každý. Lekcí provází úžasná rehabilitační fitness instruktora, která má 20 let taneční praxe.

Kondice pro zdravá záda

Zbavte se dlouhodobě bolestí zad, vyrovnejte si případné svalové disbalance a jako bonus se budete cítit skvěle. Tento jemný tréning v pomalém plynutí je určen především pro specifickou klientelu se zdravotním omezením, ale je rovněž prevencí proti bolesti.

Zdravotně kondiční trénink vychází z rehabilitačního cvičení, které je přizpůsobené skupinové lekci a všem jeho účastníkům. Využívají se různé cvičící pomůcky (cihličky, tyče, pásky, činky), aby trénink mohl být pro klienty pestřejší a tělo mělo vice impulzů se zdokonalovat. Cílem lekce je nejen zlepšení kondice, ale i protažení a posílení všech svalových částí těla, Klade se důraz na správné technické provedení cviků a aktivace hlubokého stabilizačního systému. Pravidelným cvičením dopřejete svému tělu to, co mu chybí.

Pro koho je zdravotně kondiční trénink pro zdravá záda vhodný?

Bosu

Cvičení na BOSU®Bosu® Balance Trainer je poměrně nová cvičební pomůcka, která si rychle našla své místo nejen v praxích fyzioterapeutů, ale dostává se jí obliby i v prostorách posiloven, ve fitness centrech a využívá se i při tréninku ve světových sportovních klubech. Jde o tzv. “půlbalón”, který má zespodu platformu. Tento jedinečný tvar dolovuje mnohonásobně větší využití, než je tomu u ostatních cvičebních pomůcek.

BOSU® Balance trainer se dá využít i jako pomůcka pro nácvik došlapu, přenesení váhy a správného stereotypu chůze. BOSU® míč se dá jednoduše obrátit, vzniká tak další plocha pro nácvik zatížení paže, ruky nebo celého trupu a ochablé svaly rychleji vrátit do původní síly a správné funkce. S BOSU® míčem se velmi efektivně cvičí i při funkčních poruchách, přetížení či chronických bolestech zad, jelikož právě v zatížení se tělo chová často neefektivně a při pohledu na chování těla při zátěži se snadněji odhalí příčina.
S využitím BOSU® Balance traineru se dá efektivně posilovat celé tělo, záleží jen na poloze, kterou zvolíte. Nicméně pro správné provádění cviků je zásadní dodržovat pokyny fyzioterapeuta nebo trenéra a dbát na správnou polohu a postavení všech segmentů. BOSU® se dá využít také jako pomůcka pro aerobní trénink.

Kdy je vhodné použít BOSU®?