Celodenní seminář: nejlepší zdravotní cviky pro vaše záda bez bolesti

Záda trápí díky sedavému způsobu života většinu lidí.

Na tomto semináři pomůžete svým zádům. Vyzkoušíte si cviky s míči, gumovými pásy i metodu Spirální stabilizace páteře. Naučíte se relaxační techniku, kterou uvolníte přetížené svaly. Protáhnete zkrácené svaly a aktivizujete oslabené svaly. Cvičení uvolňuje svalové blokády kolem páteře. Dozvíte se, jak lépe a zdravěji sedět.

Těšit se můžete na trenéra metody Spirální stabilizace páteře Roberta Stuchlíka, který vede skupinové lekce od roku 1993 a ví, jak na to.

Komu je seminář určen?

• Absolvoval jsem rehabilitace a hledám další možnosti cvičení.
• Cvičím, sportuji a hledám další varianty.
• Jsem přetížený a nemám čas a sílu dynamicky cvičit ve fitku.
• Jsem sportovec, mám teď víc úrazů a hledám nějakou prevenci úrazů.
• Doktor říkal, že mám bolesti zad od stresu a tak hledám, co s tím.
• Nemám čas někam chodit pravidelně cvičit jednou týdně a chci se naučit rychle zásobu cviků.

Co získáte?

• Pomalu a přesto intenzivně si několik hodin zacvičíte, což jste nejspíš už několik týdnů neudělali.
• Naučíte se nové cviky, takže si doplníte a oživíte svoji běžnou cvičební rutinu.
• Uvolníte si stažené svaly.
• Na chvíli vypnete hlavu a dovolíte životní síle, aby vás naplnila.
• Dostanete nástroje na řešení problému se zády.

Obsah semináře?

• Jak lépe vnímat a používat tělo.
• Význam dechu a bránice pro pohodová záda.
• Dechová cvičení pro uvolnění beder.
• Proč nás bolí záda .
• Které svaly se nejčastěji zkracují a co s tím.
• Proč to nepůjde bez core systému a silného břicha, aneb jak nám sedy lehy huntují záda.
• Jak inteligentně cvičit břicho, aneb zapomeňte na to, co nás učili.
• Kouzelná ploska nohy a co s ní.
• Co je to metoda Spirální stabilizace páteře a jak jí správně cvičit.
• Základní cviky Spirální stabilizace páteře s pružnými odporovými lany.
• Jak probudit mezilopatkové svaly a přestat se hrbit.
• Jak přežít celodenní sezení na židli.
• Na bolest bez prášků, aneb svalová progresivní relaxace podle Jacobsona.