1/4
Celodenní seminář: Nejlepší zdravotní cviky pro vaše záda bez bolesti
Přehled nabídky
Záda trápí díky sedavému způsobu života většinu lidí.
Na semináři pomůžete svým zádům. Vyzkoušíte si cviky s míči, gumovými pásy i metodu Spirální stabilizace páteře. Naučíte se relaxační techniku, kterou uvolníte přetížené svaly. Protáhneme zkrácené svaly a aktivizujeme oslabené svaly. Cvičení uvolňuje svalové blokády kolem páteře. Dozvíte se, jak lépe a zdravěji sedět.
Těšit se můžete na trenéra metody Spirální stabilizace páteře Roberta Stuchlíka, který vede skupinové lekce od roku 1993 a ví, jak na to.
Komu je seminář určen?
- Absolvoval jsem rehabilitace a hledám další možnosti cvičení.
- Cvičím, sportuji a hledám další varianty.
- Jsem přetížený a nemám čas a sílu dynamicky cvičit ve fitku.
- Jsem sportovec, mám teď víc úrazů a hledám nějakou prevenci úrazů.
- Doktor říkal, že mám bolesti zad od stresu a tak hledám, co s tím.
- Nemám čas někam chodit pravidelně cvičit jednou týdně a chci se naučit rychle zásobu cviků.
Co získáte?
- Pomalu a přesto intenzivně si několik hodin zacvičíte, což jste nejspíš už několik týdnů neudělali.
- Naučíte se nové cviky, takže si doplníte a oživíte svoji běžnou cvičební rutinu.
- Uvolníte si stažené svaly.
- Na chvíli vypnete hlavu a dovolíte životní síle, aby vás naplnila.
- Dostanete nástroje na řešení problému se zády.
Obsah semináře?
- Jak lépe vnímat a používat tělo.
- Význam dechu a bránice pro pohodová záda.
- Dechová cvičení pro uvolnění beder.
- Proč nás bolí záda .
- Které svaly se nejčastěji zkracují a co s tím.
- Proč to nepůjde bez core systému a silného břicha, aneb jak nám sedy lehy huntují záda.
- Jak inteligentně cvičit břicho, aneb zapomeňte na to, co nás učili.
- Kouzelná ploska nohy a co s ní.
- Co je to metoda Spirální stabilizace páteře a jak jí správně cvičit.
- Základní cviky Spirální stabilizace páteře s pružnými odporovými lany.
- Jak probudit mezilopatkové svaly a přestat se hrbit.
- Jak přežít celodenní sezení na židli.
- Na bolest bez prášků, aneb svalová progresivní relaxace podle Jacobsona.