Piloxing
Spojuje pohyby pilates a boxu v intervalovém
tréninku, zatočí s tuky, vytvaruje svaly a posílí střed
těla (core). Lekce jsou výzvou, ale zároveň zábavou, díky které
získáte svou vysněnou postavu. V hodinách piloxingu objevíte sílu,
rychlost a mrštnost boxu a krásu tvarování a pružnost Pilates.
Piloxing barre
Setkáte se nově s prvky klasického baletu, boxu a tance. Na rozdíl od klasického piloxingu, kde se využívá pouze
rukaviček jako zátěže, jsou u barre speciální baletní tyče. Ty slouží
jako opora těla při provádění jednotlivých cviků a napomáhají větší
koncentraci při tvarování svalů. Především zpevníte a vytvarujete zadeček, vnitřní stehna, lýtka a bříško. Díky energickému cvičení docílíte i redukce tělesného tuku a rychlejšího
spalování. Při cvičení se dbá na správné držení těla.
Jóga
Lekce jsou vedeny jako kombinace jógy s power jógou. Power
jóga se začala cvičit v USA v druhé polovině 90. let, kdy několik
cvičitelů jógy hledalo způsob, jak ji přiblížit širšímu okruhu lidí.
Je zajímavou alternativou například k aerobicu nebo pilates. V power józe
je důraz kladen hlavně na sílu a ohebnost.
Pilates
Cvičební metoda, která byla vyvinuta a propracována na začátku
20. století. Je při ní kladen důraz na uvědomování si vlastního
těla a umění pracovat s řízenými pohyby. Pilates zlepšuje
flexibilitu, svalovou sílu a rozvíjí kontrolu a vytrvalost celého těla.
Vychází z osmi základních principů, kterými jsou koncentrace,
dech, centrum, kontrola, preciznost, plynulost, izolace a rutina.
Centrum, nazývané též jako „power house“, se nachází v oblasti pánve
a dolní části břicha. Toto centrum je považováno za klíč
ke stabilitě. Každý cvik v pilates začíná jeho zapojením a veškeré
další pohyby vycházejí z tohoto pevného středu těla. Pilates je vhodné
pro všechny bez rozdílů pohlaví, věku a zdravotního omezení
a možností.
Zumba
Tyto lekce jsou vhodné pro všechny klienty, kteří milují tanec a zároveň se chtějí pořádně zapotit i posílit problémové
partie. Základem tohoto cvičení je hudba, která vás bude bavit.
Kombinují se latinsko-americké rytmy i populární hudba, kterou znáte
z rádií, a vytváří se krátké choreografie ze základních tanečních prvků.
|