Užijte si Zdravý den s Nordic Walking!
4 hodinový kurz je vhodnou volbou pro ty, co s Nordic Walking začínají
a chtějí se naučit správné technice již v základu tak, aby se vyhnuli
začátečnickým chybám. Ale také těm, kteří dbají o své zdraví a kondici, věnují se severské chůzi a chtějí zdokonalit svoji techniku.
Kurz vede Mgr. Jana Stejskalová – trenérka Nordic Walking
s mezinárodní licencí, předsedkyně Českomoravské federace Nordic Walking
(ČMFNW).
Nordic
Walking je:
- zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
- jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve 4 ročních
obdobích
- vhodnou pohybovou aktivitou pro všechny věkové a výkonnostní skupiny,
od zdatných sportovců (díky náročnější pohybové aktivitě s holemi,
tzv. imitačním cvičením) až po rekonvalescenty (NW jako rehabilitační
prvek u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů)
- zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou (tzn. jedinečným prostředkem ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla,
úlevě bolestí zad aj.)
- pohybovou aktivitou, během které je při správné technice zapojeno až
90% svalů celého těla
- individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
- kondiční aktivitou provozovanou venku na čerstvém vzduchu v přírodě
(i ve městech v městských parcích)
- nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než
běžná (svižná) chůze
- pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka,
umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života
|
Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází při chůzi
s nimi k mobilizaci velkého počtu svalů a tím ke zvýšení celkového
energetického výdeje. Nordic Walking je proto ideální pohybovou aktivitou
nejen z tohoto důvodu, ale také díky šetrnému namáhání kloubů a svalových úponů.
Jak kurz
probíhá:
- zahájení v 9 hodin, ukončení v cca 13 hodin (přesný harmonogram
bude zaslán přihlášeným účastníkům emailem)
- první hodina probíhá v místnosti, další 3 hodiny strávíme
venku
- přestávka na svačinu a krátké pauzy samozřejmostí
- během kurzu ujdete cca 6 km
- kurz probíhá v Benešově u Prahy, praktická část v krásném
zámeckém parku Konopiště
|
Termíny konání:
Kurzy probíhají pravidelně v průběhu celého roku. Můžete si tak
vybrat termín, který Vám nejvíce vyhovuje. Platnost voucheru je do 30. 11. 2018.
Aktuální termíny najdete na stránkách FaktorPlus
nebo Českomoravské
federace Nordic Walking.
Náplň
dne:
- naučíte se správnou techniku chůze s holemi
- odstranění chyb v technice
- poradenství s výběrem potřebného vybavení
- jak správně posilovat (nejen s holemi)
- hry a koordinační cvičení
- diskuze o zdravotních přínosech Nordic Walking
- zapojení až 90% svalů v těle
- příjemné aktivní dopoledne v přírodě
|