Skupinové cvičení: 1 nebo 5 vstupů, jóga, Latin-fit, pilates i zumba

Piloxing

Spojuje pohyby Pilates a boxu v intervalovém tréninku, které zatočí s tuky, vytvaruje svaly a posílí střed těla (core). Lekce jsou výzvou, ale zároveň zábavou, díky které získate svou vysněnou postavu. V hodinách piloxingu objevíte sílu, rychlost a mrštnost boxu a krásu tvarování a pružnost Pilates.

Piloxing Barre

V Piloxing Barre se setkáváme nově s prvky klasického baletu, boxu a tance. Na rozdíl od klasického piloxingu, kde využíváme pouze rukaviček jako zátěže, máme u Barre speciální baletní tyče. Ty nám slouží jako opora těla při provádění jednotlivých cviků a napomáhají větší koncentraci při tvarování svalů. Především zpevníme a vytvarujeme zadeček, vnitřní stehna, lýtka a bříško. Díky energickému cvičení docílíte i redukce tělesného tuku a rychlejší spalování. Při cvičení se dbá na správné držení těla.

Pilates

Cvičební metoda, která byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století. Je při ní kladen důraz na uvědomování si vlastního těla a umění pracovat s řízenými pohyby. Pilates zlepšuje flexibilitu, svalovou sílu a rozvíjí kontrolu a vytrvalost celého těla. Vychází z osmi základních principů, kterými jsou koncentrace, dech, centrum, kontrola, preciznost, plynulost, izolace a rutina. Centrum, nazývané též jako „power house“, se nachází v oblasti pánve a dolní části břicha. Toto centrum je považováno za klíč ke stabilitě. Každý cvik v Pilates začíná jeho zapojením a veškeré další pohyby vycházejí z tohoto pevného středu těla. Pilates je vhodné pro všechny bez rozdílů pohlaví, věku a zdravotního omezení a možností.

Port De Bras

Fitness styl z řady body & mind. Tento styl je určen k aktivní relaxaci těla i mysli. V jednoduchých sekvencích se ladnými pohyby protáhnete a odreagujete od reality.

Jóga a jóga pro chlapy

Lekce jsou vedeny jako kombinace jógy s power jógou. Power jóga se začala cvičit v USA v druhé polovině devadesátých let, kdy několik cvičitelů jógy hledalo způsob, jak ji přiblížit širšímu okruhu lidí. Je zajímavou alternativou například k aerobicu nebo pilates. V power józe je důraz kladen hlavně na sílu a ohebnost.

Latin-fit

Taneční kurz je postavený na dynamice, atraktivitě a energii, kterou v sobě skrývají latinskoamerické tance a je doplněný o posilovací část zaměřenou na problémové partie – zadeček, stehna, střed těla a bříško. Jedná se tedy o mix tance a tvarování postavy, součástí lekce je závěrečný strečink.

Zumba

Tyto lekce jsou vhodné pro všechny klienty, kteří milují tanec a zároveň se chtějí pořádně zapotit i posílit problémové partie. Základem tohoto cvičení je hudba, která Vás bude bavit. Kombinujeme latinsko-americké rytmy i populární hudbu, kterou znáte z rádií, a vytváříme krátké choreografie že základních tanečních prvků.