Permanentka až na 20 vstupů na skupinové cvičení dle výběru
Přehled nabídky
Během hodiny sezení vás možná napadne spousta skvělých myšlenek, během hodiny v pohybu ale spolehlivě vytěsníte ty, které vám hlavu zbytečně tíží. Kondička a prima postava jsou jako bonus!
Pojďte se protáhnout, rozhýbat, posílit svaly, zformovat postavu a hlavně se dobře naladit a pročistit hlavu do studia Náš Dvorek.
Těšit se můžete na širokou škálu cvičebních lekcí:
|
Při cvičení si hravou formou zacvičí děti i rodiče. Vhodné pro děti cca od dvou let. Lekce trvá 45 minut. |
Mamky s dětmi – kruhový trénink
|
Chcete si dát pořádně do těla a přitom zabavit děti? Přijďte na kruhový trénink – cvičení na různých stanovištích pro protažení a posílení celého těla. Čeká vás cvičení s vlastní vahou zaměřené na posílení středu těla a ochablých partií, cviky s váhou dítěte, hodně zábavy a parta nových kamarádek. Vhodné pro děti od cca šesti měsíců. |
|
Hodina zaměřená na protažení a uvolnění celého těla, inspirovaná i Pěti Tibeťany. Vhodná pro všechny od 1 do 100 let. |
|
Při tomto cvičení protáhnete a posílíte celé tělo – především hluboké břišní a zádové svaly. Pilatesova metoda zbavuje bolestí kloubů a podporuje správné dýchání. Cvičení je vhodné pro všechny. |
|
Cvičení vychází z klasické jógy, naučíte se základní pozice, prohloubit svůj dech a soustředit se při tom jen sami na sebe. Hodina je vhodná pro začátečníky a věčné začátečníky všech věkových kategorií a pro všechny, kteří se chtějí příjemně protáhnout a zklidnit. Pozornost je věnovaná zejména uvědomění si sebe sama, proto je hodina vhodná i pro těhotné. |
|
Při cvičení si rodiče zatancují a posilují s dětmi v šátcích. Pokud se chcete vrátit po porodu do formy, je cvičení přímo pro vás. Vhodné od cca čtyř měsíců. |
|
Rozmýšlíte se, jestli jít cvičit nebo radši na pivo? A proč to nespojit dohromady? Vezměte si s sebou plechovku (radši dvě) piva, pohodlné oblečení na cvičení a kamaráda a přijďte si zacvičit s pivem v ruce. |
|
Každé úterý v 6:30 se na dvorku probouzíme s jógou. Hodinu začneme dechovým cvičením a krátkou meditací, postupně přejdeme na jednotlivé ásany a nakonec hodinu uzavřeme příjemnou relaxací. Přijďte se před prací příjemně protáhnout a zlepšit si náladu. |
|
Jóga zaměřená především na ženy a jejich hormonální systém. Vhodná v období klimakteria, při bolestivé či nepravidelné menstruaci a při dalších problémech. Harmonizuje celé tělo. Vhodná pro všechny věkové kategorie. |
| Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro budování hmoty i pro spalování tuků ze všech tělesných partií. |
|
Také jste jako malí rádi skákali přes švihadlo? Tak přijďte k nám. Nemusíte se ale bát, hodinu skákat nebudeme, zaměříme se na posílení celého těla a na závěr na důkladné protažení. Cvičení je vhodné pro dospělé i děti. |
|
Trávíte v práci několik hodin u počítače? Bolí vás záda? Dejte výpověď, nebo začněte pravidelně cvičit a protahovat se. Přijďte si každou středu na hodinu zacvičit, posílit záda, protáhnout se a odpočinout si. Cviky pak můžete provádět i v práci (pokud jste tam zůstali) nebo doma u televize. |
|
Každé pondělí si přijďte hodit bokem v rytmu salsy, jazzu, výrazového tance a mnoha dalších. Přirozeným tanečním pohybem posílíme ochablé svalové partie a na závěr se důkladně protáhneme. Předchozích zkušeností netřeba. |
