Rádi byste si vyzkoušeli jógu, ale nevíte, kam zajít?
Přijďte do studia Eka Yoga Spacena na ucelený kurz jógy pro úplné začátečníky. Ve studiu dávají přednost
individuálnímu přístupu. Budete mít možnost seznámit se s cvičením
jógy v mnohem klidnějším tempu, než je na běžných otevřených
lekcích.
Krok za krokem se budete věnovat jógovým ásanám, komplexním sestavám
v Pozdravech slunci, nacvičíte prohloubený jógový dech, správné držení
těla, správné zapojení svalů, budou řečena důležitá jógová pravidla,
která uplatníte nejen při cvičení, ale budou se jistě hodit
i v běžném životě. Cvičení bude probíhat v pomalém tempu, hojně se budou využívat pomůcky jako jsou bločky, pásky nebo bolstery.
Podrobný
rozpis lekcí
- 6. 9. Úvod do jógy, správné držení těla, jógový dech, jednoduchý
pozdrav slunci, nácvik energetického zámku (mulabandhy)
- 13. 9. Pozdrav slunci A, uvolnění ramen a otevírání hrudníku,
zapojování mulabandhy v pozicích, nácvik meditace
- 20. 9. Pozdrav slunci B + bojovníci, zapojování mulabandhy
v pozicích, nácvik meditace
- 27. 9. Pozdravy slunci A + B a předklony, zapojování mulabandhy
v pozicích, nácvik meditace
- 4. 10. Pozdravy slunci A + B, silové a rotační pozice, zapojování
mulabandhy v pozicích, nácvik meditace
- 11. 10. Pozdravy slunci A + B, pozice na uvolnění a otevírání
kyčlí, zapojování mulabandhy v pozicích, nácvik meditace
- 18. 10. Pozdravy slunci A + B, balanční pozice, zapojování mulabandhy
v pozicích, nácvik meditace
- 25. 10. Pozdravy slunci A + B, záklony, zapojování mulabandhy
v pozicích, nácvik meditace
- 01. 11. Pozdravy slunci A + B, obrácené pozice, zapojování mulabandhy
v pozicích, nácvik meditace
- 08. 11. Pozdravy slunci A + B, kompletní plynulá lekce jógy,
meditace
|
Na kurzu si zlepšíte pružnost vašich svalů, pohyblivost kloubů
i celkovou koordinaci. Naučíte se lépe soustředit, zvládat stres
v každodenním životě a lépe ovládat vaše emoce.