Chcete si protáhnout a zpevnit tělo, zklidnit mysl a naučit se správně dýchat? Pak je pro vás jóga to pravé.
Na výběr máte ze dvou druhů cvičení: Hatha jóga a Jin jóga –
vhodné i pro začátečníky.
Hatha jóga je specifický systém jógy, jehož hlavní
součástí jsou pozice těla (ásany), ovládání dechu (pranájáma),
meditace (zklidnění mysli). Aktivujete zejména jangovou energii. Je na fyzické rovině zaměřená spíše na svaly.
Jin jóga je pomalejší a zejména výdržová verze
jógy. Aktivuje jinovou složku v nás. Na fyzické rovině je více
zaměřená na šlachy, vazivo, klouby. V jednotlivých pozicích zůstáváte
déle. Naleznete vždy takovou modifikaci pozice, která je vám příjemná.
Zastavíte tak lépe mysl a soustředíte se pouze na sebe samu. Jedná se
o propojení jógy a taosimu.
Jak
probíhá lekce Hatha / Jin jógy?
- Délka lekce je 75 – 80 min
- Na úvod společně provedeme zahřívací cviky, abychom připravili tělo
na jednotlivé pozice / ásany.
- Zažehneme vnitřní oheň.
- Poté přejdeme k samotnému cvičení - praktikování ásan, při kterém se OPRAVDU zahřejete.
- Na závěr se položíte do příjemné relaxace. Svou lekci doplňuji vždy
také o řízenou meditaci na určité téma (délka meditace je min.
20 minut). Při meditacích se soustředím zejména na posílení a vyčistění psychiky (duše).
- Doporučení: jelikož po lekci jogy odhodíte negativní energie
nahromaděné ve Vašem těle a obalíte se tou pozitivní, doporučuje se alespoň 60 minut nesprchovat, abyste si udrželi pozitivní účinek jogy co
nejdéle
|
Co cvičením jógy získáte?
- zdravější, pevnější tělo a křivky
- klidnější mysl
- nové přátele
- nové nápady
- naučíte se správně dýchat
- naučíte se meditovat
