3 vstupy na libovolné čtvrteční cvičení ve fitcentru Bugifit
Přehled nabídky
Užijte si příjemnou atmosféru ve fitcentru Bugi FIT, odkud budete odcházet s úsměvem a dobrým pocitem z toho, že jste udělali něco pro své tělesné i duševní zdraví.
Na výběr máte ze čtvrtečních hodin pilates, p-class či cvičení pro zdravá záda.
|
Jede o velmi propracovaný a ucelený systém pomalého cvičení, přesněji tedy o sestavu posilovacích a protahovacích cviků. Tato metoda je využívána fyzioterapeuty i rehabilitačními pracovníky, ale stala se i oblíbeným cvičením ve fitness studiích po celém světě. Může ji cvičit prakticky každý bez omezení věku i bez předchozích pohybových zkušeností. Cvičení je vhodné i pro těhotné a zejména pro ženy po porodu. Pilates aktivuje hluboký stabilizační svalový systém, koordinuje dýchání s pohyby, redukuje chronickou únavu, zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, zlepšuje držení těla, zpevňuje a zároveň protahuje tělo, pomáhá odstranit stres, odstraňuje svalové disbalance a bolesti zad. |
|
Je posilovací forma aerobního cvičení. Hodina je sestavena z krátké, jednoduché aerobikové sestavy, která trvá cca 10–15 minut. Následují posilovací bloky jsou prováděny vestoje i vleže a zaměřené hlavně na „problémové partie“ (břicho, stehna, hýždě). Na závěr si můžete užít „strečink“ a relaxaci proto, aby vás druhý den nic nebolelo. |
|
Cvičení je určeno začátečníkům i pokročilým, kteří mají problémy s bolestí zad a chtějí získat pevný střed těla (břicho). Za pomocí různých pomůcek a balančních technik se cvičení věnuje správnému držení těla, dýchání, mobilizaci páteře, uvolnění a posílení pánevního dna, zpevnění břišních svalů, především příčného břišního svalu, procvičení plosek nohou a aktivaci mezi ploténkových svalů. Cvičí se bez bot. |
