BOSU® Cardio se cvičí na oblíbené balanční podložce. Při tréninku procvičíte celé tělo, zejména svaly s tendencí ochabovat (nohy, hýždě, břicho a ruce). Balanční cviky aktivují hloubkový stabilizační systém, nastartují spalování i zvyšování kondice.
Diet BOSU® na originální Bosu balanční podložce je zaměřeno na úbytek váhy a formování těla. Hodí se pro muže i ženy všech věkových kategorií a vzhledem k jednoduchosti se výborně hodí hlavně pro klienty s nadváhou. V dynamické aerobní části pak efektivně spálíte tuky, proto se vám bude hodit měřič tepu.
Bodypump® je oblíbené silové cvičení s činkou, na kterém během krátkého času vytvarujete, zpevníte a posílíte celé tělo. Spalování tuků, nabírání síly a zeštíhlení docílíte pomocí cviků s nízkou váhovou zátěží a mnohočetným opakováním.
Piloxing Barre® je pak variací na piloxing u baletní tyče. K prvkům z pilates, boxu a tance jsou ještě navíc doplněny baletní cviky a prvky na zlepšení rovnováhy.
Body and Mind kombinuje několik pomalých stylů cvičení, jako je power yoga, pilates, slow toning a port de bras.
Pilates rovnoměrně posiluje tělo, především oblast beder, břicha a hýždí, a zlepšuje jeho držení. Důraz je kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků.
Zumba® spočívá v kombinaci posilovacích cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie.
Zumba® Core na úvod probíhá jako standardní lekce zumby, druhou část pak tvoří posilování, které je zaměřeno zejména na zpevnění středu těla a břicha. Dochází tak k posílení hlubokého stabilizačního systému.
Core training a zdravá záda využívá základní kroky na Bosu na zahřátí a poté pokračuje posilováním, které je zaměřeno na hluboký stabilizační systém, břišní a zádové svaly. Na konec se protáhnete a uvolníte celé tělo. Pravidelným cvičením výrazně zmírníte potíže s bolestmi zad.
Latino Dance spojuje pohyby z latinskoamerických tanců salsa, bachata a merengue. Zahřejete se, protáhnete, ovládnete jednotlivé taneční prvky a zároveň tak mimochodem zapracujete na fyzičce i postavě.
Expreska je zaměřená hlavně na problematické partie, jako je břicho, stehna a zadeček, případně ochablé tricepsy u dam, u mužů pak především na břicho a paže. Cílem lekcí je tvarování, zpevňování a především úbytek tukové tkáně v těchto oblastech.
TABATA training představuje náročný intervalový trénink celého těla, který vaši kondici a výkonnost posune o pěkný kus dál. Jeho účinnost spočívá v poměru práce a odpočinku 2:1 – doba, kdy cvičíte, je dvakrát tak dlouhá než čas na odpočinek. Na hodině je vždy vybráno 5 až 6 cviků na různé svalové partie, cvičí se jak s vlastní vahou, tak s různými pomůckami. POZOR: Lekce není příliš vhodná pro začátečníky.
|