Nordic Walking – 4 hodinový kurz

4hodinový kurz aneb Zdravý den s Nordic Walking je vhodnou volbou pro ty, co s Nordic Walking začínají a chtějí se naučit správné technice již v základu tak, aby se vyhnuli začátečnickým chybám. Ale také těm, kteří dbají o své zdraví a kondici, věnují se severské chůzi a chtějí zdokonalit svoji techniku.

• naučíme Vás správnou techniku chůze s holemi
• odstraníme Vám chyby v technice
• poradíme s výběrem potřebného vybavení
• ukážeme Vám, jak správně posilovat (nejen s holemi)
• zahrajeme si hry a vyzkoušíme koordinační cvičení
• řekneme si o zdravotních přínosech Nordic Walking
• zapojíme až 90% svalů v těle
• strávíme příjemné aktivní dopoledne v přírodě

Nordic Walking je:

• zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
• jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve 4 ročních obdobích
• vhodnou pohybovou aktivitou pro všechny věkové a výkonnostní skupiny, od zdatných sportovců (díky náročnější pohybové aktivitě s holemi, tzv. imitačním cvičením) až po rekonvalescenty (NW jako rehabilitační prvek u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů)
• zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou (tzn. jedinečným prostředkem ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla, úlevě bolestí zad aj.)
• pohybovou aktivitou, během které je při správné technice zapojeno až 90 % svalů celého těla
• individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
• kondiční aktivitou provozovanou venku na čerstvém vzduchu v přírodě (i ve městech v městských parcích)
• nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než běžná (svižná) chůze
• pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života

Náplň dne:

• představení Nordic Walking (seznámení s materiálem a technikou NW)
• základní technika a chyby Nordic Walking
• posilovací a uvolňovací cvičení Nordic Walking
• Nordic Walking v různém terénu
• ev. ukázka modifikace Nordic Walking (speciální pohybová cvičení)

Jak kurz probíhá?

• zahájení v 9 hodin, ukončení v cca 13 hodin
• přestávka na svačinu a krátké pauzy samozřejmostí
• během kurzu ujdeme cca 5 km
• kurz probíhá v Benešově u Prahy, praktická část v krásném zámeckém parku Konopiště

Termíny konání:

• 11. října 2014 (sobota)
• 12. října 2014 (neděle)
• 18. října 2014 (sobota)
• 19. října 2014 (neděle)

Půjčení holí na Nordic Walking zdarma!

V České Republice se mnoho jedinců domnívá, že Nordic Walking je pohybem pouze pro starší a obézní osoby, které již nemohou běhat či špatně chodí a hole jsou tak pomůckou k udržení stability. Opak je pravdou! Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází při chůzi s nimi k mobilizaci velkého počtu svalů a tím ke zvýšení celkového energetického výdeje. Nordic Walking je proto ideální pohybovou aktivitou nejen z tohoto důvodu, ale také díky šetrnému namáhání kloubů a svalových úponů. 

Předáme Vám to nejlepší z více jak 14 let praxe v Nordic Walking v ČR i ve světě!

Další možnosti:

V případě, že Vás Nordic Walking osloví natolik, že budete mít ambice vést své vlastní lekce, nabízíme Vám kurz INSTRUKTOR Nordic Walking, po jehož absolvování budete moci učit správnou techniku NW druhé.