10 lekcí Pilates pod vedením profesionálních instruktorek – moderní cvičení pro začátečníky i pokročilé

Někdy se můžete přetrhnout, jindy se vzteky skládáte do kostky nebo kroutíte jako paragraf, ale zdravým ideálem je nosit tělo pěkně zpříma. A na to je nejlepší cvičení Pilates.

Voucher zahrnuje:

10 lekcí pilates s profi instruktorkami s platností po celé léto

Pilates je cvičební program, který slučuje prvky rehabilitačního cvičení a východních cvičebních technik jako je joga, tai-chi, chi-kung, atd. Orientuje se na západního člověka, ale zároveň uznává propojení těla a mysli.

Cílem Pilatesovy metody je:

• vybudovat silné, pevné, štíhlé tělo
• posílit ochablé svalstvo, protáhnout svaly zkrácené
• odstranit svalové dysbalance , vadné držení těla a následně pak zmírnit
• bolesti zad,  migrény,  menstruační bolesti a jiné
• zlepšit dýchání, podpořit prokrvení a činnost životně důležitých orgánů
• zajistit celkovou vnitřní rovnováhu, fyzickou a psychickou pohodu 

Pilatesovo cvičení zpevní a opticky zeštíhlí vaše tělo. Na první pohled se toto cvičení zdá jednoduché, bez potřeby velkého úsilí, nicméně opak je pravdou. Velmi intenzivním způsobem totiž aktivuje v těle hluboko uložené svaly- ty, které jste možná dosud ani nepoužívali.

Metoda vyžaduje naprostou soustředěnost a vědomou koordinaci pohybů, dýchání a aktivního zapojování svalů středu tzv. centra síly. Je založena na malém počtu opakování jednotlivých cviků v daném pořadí, precizním, kontrolovaným způsobem, proto je nezbytná konzultace a dohled školeného instruktora (zejména v začátcích cvičení) ! Nesprávně prováděné cviky nejenže nepovedou ke kýženému výsledku, ale zároveň mohou nepříznivě ovlivnit zdravotní stav. Postupujte proto s rozmyslem, nepřeceňujte své síly.

Cvičení pilatesovou metodou je vysoce individuální. Cvičte podle svých vlastních možností, naučte se rozumět vašemu tělu. Nikdy nenuťte své tělo provádět cvik přes napětí či dokonce bolest. Cvik, který vám činí potíže klidně vynechejte, znovu jej zařaďte do programu jakmile dostatečně zesílíte. Na druhou stranu se snažte cvičit poctivě a pravidelně-jen tak budete postupovat dál a radovat se z dosažených výsledků. Nečekejte „nemožné na počkání“ a nepočítejte s tím, že získáte rutinu po první hodině s instruktorem.

Pilatesovo proroctví zní:

• po 10 lekcích pocítíte rozdíl
• po 20 lekcích uvidíte rozdíl
• po 30 lekcích budete mít nové tělo