Kurz cvičení po porodu: pro začátečníky i pokročilé

Mnoho žen po porodu chce cvičit. Nelíbí se jim vypouklé bříško, které je způsobené rozestupem břišních svalů a také je ve většině případů bolí záda. Problém je najít vhodnou cestu ke cvičení.

Pokud vás trápí stejný problém, zajisté vás zaujme dnešní seminář zájmového kroužku Volnočasovky. Maminky se na něm dozví něco více o svém těle, například jaké svalové změny proběhly v těhotenství a jaký to má vliv na držení a křivky těla. Zjistí, co je potřeba dělat pro to, aby se rozestup břišních svalů zmenšil a jak cvičit s pánevním dnem.

Nejdůležitější je praktické cvičení, takže ani to nemůže chybět. Instruktorem kurzu je Pohybový Specialista a Instruktor zdravotní tělesné výchovy Josef Černoch. Cviky, které se na kurzu naučíte si nakonec odnesete domů, ve formě skripta. Cvičení po porodu je zkrátka naučení se cviků na doma a je zaměřeno na navrácení funkčnosti pánevního dna, zúžení diastázy, zploštění břicha a odbourání bolesti zad. Získáte také znalosti, jakým cvikům se vyhnout, aby se stav po porodu nezhoršil.

Ženy, které již dříve absolvovali kurz s názvem začátečnice se můžou zúčastnit kurzu pro pokročilé. V kurzu pro pokročilé se navazuje na vědomosti a praxi získané v začátečnickém kurzu.

S sebou si vezměte ručník, pohodlné oblečení, dobrou náladu, pití a tužku.

Harmonogram: začátečníci
08:30–09:00 - Prezentace + ranní servis (káva nebo čaj, svačinka)
09:00–11:30 – Cvičení po porodu

Harmonogram: pokročilí
12:00–12:30 - Prezentace + poobědový servis (káva nebo čaj, svačinka)
12:30–15:00 – Cvičení po porodu

Aktivní pohyb je jedna z cest, která dělá lidi více šťastné. Měli bychom vědět, jak se správně pohybovat, aniž bychom si ubližovali. Zdraví je přece jen na prvním místě!

Recenze z předchozích cvičení naleznete zde.