Zábavné lekce Pole Dance a AY Fly Training

Cvičení, při kterém se odolává gravitaci a zároveň se při něm snoubí elegance pohybu, pružnost i síla, se těší stále větší oblibě. Mezi takové patří i Pole Dance a AY Fly Training.

Mezi velkou výhodou těchto cvičení bez pochyb patří to, že již po krátké době jsou znatelné pokroky. Proto je Pole Dance a AY Fly Training vyučován v souvislých kurzech po celý semestr. Během letního provozu (od 1. 7. do 6. 9. 2015) je však možné navštěvovat lekce nesouvisle – tj. jako otevřené lekce.

AY Fly

Pod cizokrajně znějícím názvem AY Fly Training se skrývá cvičení v závěsných sítích z padákového hedvábí, které jsou zavěšeny do tvaru písmene U. Lekce o délce 55 minut kombinuje cviky protahovací, relaxační, posilovací i mírně akrobatické (pro ty, co se nebojí). Na závěr každé cvičební hodinky se můžete těšit na uvolňující desetiminutovou relaxaci.

Závěsné cvičení, a zejména prvky hlavou dolů, mají nespočet benefitů pro vaše zdraví. Mezi ně patří dekomprese páteře, zlepšení trávení, prokrvení pokožky, pružnější a pevnější svaly či vyplavené endorfiny.

Výuka probíhá ve velmi malé skupince – 3 kurzistky a 1 lektorka. Cvičí se při klidné hudbě a přátelské atmosféře. Pocit důvěry v okolí, lektorku a síť je zde velmi důležitý.

V čem se cvičí?

Na lekci si s sebou vezměte čisté ponožky, legíny pod kolena a tričko s rukávem. Oblečení nesmí obsahovat zipy, kovové a jiné ostré prvky.

Pole dance

Zapomeňte na barové tanečnice. Zde se jedná opravdu o sport, během kterého se posílí svaly celého těla a zároveň zlepší pohybový rozsah. Také již po pár lekcích lze pozorovat lepší držení těla, vyšší sebevědomí a celkově elegantnější pohyby.

Ve Studiu Progress se Pole Dance vyučuje ve velmi malé skupince – maximálně 5 návštěvnic a 1 lektorka. Další výhodou je to, že každá účastnice má svoji vlastní tyč. Díky tomu si lze dobře procvičit všechny prvky.

První krůčky jsou nejdříve v podobě základních otoček, ale protože je lákavý i pohyb nad zemí, hned první lekci si vyzkoušíte stoj a sed na tyči. V průběhu semestrového kurzu se pak každou hodinu naučíte něco nového. Lekce trvá 55 minut.

Do jaké úrovně Pole Dance se přihlásit?

Pro úplné začátečníky jsou určeny lekce s označením L1. Další lekce, které obsahují za označením úrovně dodatek"+", jsou určeny pro zkušenější kurzistky. Např. pokud již za sebou máte 1 semestr, pak navštivte L1+, pokud jste absolvovaly již 2 semestry, pak je pro Vás určena lekce L2+. Prosíme o dodržování úrovní, aby nedošlo k narušení chodu hodin.

V čem se cvičí?

Cvičí se v kráťáscích a tílku. Nic víc s sebou nepotřebujete. V den lekce a ani den předem se nenatírejte tělovými krémy.

Cvičení přímo v centru Plzně

Studio se nachází v centru Plzně u Pomníku,  dostupnost MHD je tedy výborná. Parkovat v blízkosti studia lze ve Smetanových sadech, parkovací místa jsou však zpoplatněna.

Po sportovním výkonu navíc můžete navštívit kosmetické studio, které se nachází v prostorách studia, a tak znásobit své potěšení.