Permanentka na sálové lekce – 10 vstupů

Nabízíme Vám širokou nabídku skupinových lekcí tak, aby si každý mohl vybrat přesně to, co mu vyhovuje. Lekce jsou vedeny profesionálními lektory.

Kruhový trénink

Během kruhového tréninku se cvičí na jednotlivých stanovištích v různých časových úsecích. Každé stanoviště je zaměřeno na jinou svalovou skupinu, a tak dojde během lekce k procvičení celého těla. Lekce je v závěru doplněna důkladným strečinkem. 

Bodystyling

Bodystyling je převážně posilovací lekce zaměřená na komplexní procvičení celého těla. Lekce se zaměřuje na prohřátí celého těla a posilení hlavních svalových skupin – hýžďové a břišní svaly, svaly dolních a horních končetin. V závěru lekce je zařazeno komplexní protahování celého těla.

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Během lekce se využívá různých pomůcek – činky, gumičky, overball

Orientální tance

Taneční lekce vycházející z klasických břišních tanců, ale i moderních stylů jako je lyrical hip hop, jazz a contemporary. Lekce je vhodná pro každého, kdo se chce příjemně odreagovat a rozhýbat své boky v rytmu orientu. 

Pilates

Cvičení pilates je jedná z nejúčinnějších metod při léčbě bolesti zad. Lekce se zaměřuje na posílení středu těla, protažení a posílení zádových svalů a na celkové vyrovnání svalových dysbalancí.

Funkční trénink

Posilovací lekce zaměřená na tzv. funkční cviky – tedy takové, které přirozeně rozvíjí náš svalový aparát tak, aby co nejlépe fungoval. Jedná se převážně o cviky s vlastní vahou těla, při kterých zapojujeme více svalových skupin najednou – vzpory, dřepy, podřepy, výpady, aj. Jedná se o velmi intenzivní lekci, při které se posílí celé tělo. Lekce probíhá buď stylem kruhového tréninku, nebo jiných moderních způsobů jako např. HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink).     

Zdravá záda

Lekce je zaměřená na kompenzaci svalových problémů, které mohou způsobovat bolesti zad. Kombinuje prvky z jógy, rehabilitačních cvičení, a posilovacích lekcí. Na začátku lekce se zahřejeme pozdravem slunci a uvolníme ztuhlé tělo. Pokračuje se posilováním zádových a břišních svalů s pomocí čínek, gumiček a overballů. V druhé části hodiny Vás čeká převážně protahování zatuhlých svalů a závěrečná relaxace. 

Zdravotní cvičení

Toto cvičení je určeno všem, kteří mají sedavé zaměstnání a potřebují tak tento stav kompenzovat. Společně se rozhýbeme, zkrácené svaly protáhneme, ochablé posílíme. Uvolníme bolestivé oblasti zad a zaměříme se také na správné dýchání. Cvičí se při klidnější hudbě, neběhá se, neskáče. Cílem je především kompenzace svalových nerovnováh , prevence bolestí pohybového aparátu (proti výhřezu meziobratlových plotének, syndromu karpálního tunelu), radost z pohybu a utužování cenného zdraví. Lekce je vhodná i pro starší jedince. 

Podrobný rozvrh jednotlivých lekcí naleznete na www.em-studio.cz

Vzhledem k menší kapacitě našeho sálu (max. 8 osob) je nutné si lekci rezervovat dopředu, nejpozději 24 hodin předem.