4hodinový kurz aneb Zdravý den s Nordic Walking je vhodnou volbou pro ty, co s Nordic Walking začínají a chtějí se naučit správné technice již v základu tak, aby se vyhnuli začátečnickým chybám. Ale také těm, kteří dbají o své zdraví a kondici, věnují se severské chůzi a chtějí zdokonalit svoji techniku.
naučíme Vás správnou techniku chůze s holemi
odstraníme Vám chyby v technice
poradíme s výběrem potřebného vybavení
ukážeme Vám, jak správně posilovat (nejen s holemi)
zahrajeme si hry a vyzkoušíme koordinační cvičení
řekneme si o zdravotních přínosech Nordic Walking
zapojíme až 90% svalů v těle
strávíme příjemné aktivní dopoledne v přírodě
Nordic Walking je:
zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve 4 ročních obdobích
vhodnou pohybovou aktivitou pro všechny věkové a výkonnostní skupiny, od zdatných sportovců (díky náročnější pohybové aktivitě s holemi, tzv. imitačním cvičením) až po rekonvalescenty (NW jako rehabilitační prvek u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů)
pohybovou aktivitou, během které je při správné technice zapojeno až 90 % svalů celého těla
individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
kondiční aktivitou provozovanou venku na čerstvém vzduchu v přírodě (i ve městech v městských parcích)
nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než běžná (svižná) chůze
pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života
Náplň dne:
představení Nordic Walking (seznámení s materiálem a technikou NW)
kurz probíhá v Benešově u Prahy, praktická část v krásném zámeckém parku Konopiště
Termíny konání:
11. října 2014 (sobota)
12. října 2014 (neděle)
18. října 2014 (sobota)
19. října 2014 (neděle)
Půjčení holí na Nordic Walking zdarma!
V České Republice se mnoho jedinců domnívá, že Nordic Walking je pohybem pouze pro starší a obézní osoby, které již nemohou běhat či špatně chodí a hole jsou tak pomůckou k udržení stability. Opak je pravdou! Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází při chůzi s nimi k mobilizaci velkého počtu svalů a tím ke zvýšení celkového energetického výdeje. Nordic Walking je proto ideální pohybovou aktivitou nejen z tohoto důvodu, ale také díky šetrnému namáhání kloubů a svalových úponů.
Předáme Vám to nejlepší z více jak 14 let praxe v Nordic Walking v ČR i ve světě!
Další možnosti:
V případě, že Vás Nordic Walking osloví natolik, že budete mít ambice vést své vlastní lekce, nabízíme Vám kurz INSTRUKTOR Nordic Walking, po jehož absolvování budete moci učit správnou techniku NW druhé.